非暴力沟通不要求我们完美无缺，不要求我们成为圣人。

我们不一定要很有耐心，不一定要有绝对的自尊心。你甚至不必是一个正常人。

那怎么做呢？

首先要精神纯粹。

我们需要清醒意识到自己想怎样与他人联系。

我们所生活的社会，在其历史和演变中恐怕大多数时候是评判性的。它正向非暴力沟通发展。

非暴力沟通传播过程中，我们正在努力做的主要事情就是修炼自己。全心投入到非暴力沟通中时，我们认为自己在帮助整个地球；然后，我的余生精力都将用于努力帮助其他人投入到非暴力沟通中。所以最重要的是精神纯粹——————清醒意识到自己想怎样与他人相联系。每天都要停下来两次，三次或四次————真的停下来，然后提醒自己：我想怎样与世界上的其他人相联系。

这是怎么做的呢，每个人的方法不同。有些人称之为冥想、祈祷、停顿或慢下来——你可以随便称呼它。自己每天的方式不同，但基本上都是停下来，慢下来，审视脑中闪过的念头。我的脑中闪过评判吗？闪过非暴力沟通吗？停下来，审视脑中的想法，慢下来。提醒自己———————引用来自最爱的戏剧《一千个小丑》中一句台词，就是“这微妙而诡异的重要原因使我生而为人，而不是一把椅子”。所以这就是最重要的一点：精神纯粹。

第二，练习，练习，再联系

每次发现自己评判自己或他人时，

就记下来，记下自己之所以如此是因为什么的刺激。

非暴力沟通者喜欢把事情搞得一团糟，因为他们不追求完美。我们知道苛求完美的危险，所以，我们仅仅是努力渐渐变得不那么愚蠢。

当你的目标是渐渐变得不那么愚蠢时，每次你把事情搞砸就成了庆典的理由，因为这给了你去学习如何不那么愚蠢的机会。所以练习、再练习，不断练习怎样才能不那么愚蠢。

第三，成为非暴力沟通支持团体中的一员真的很有帮助。

我们生活在一个爱评判的世界里，在我们身边创造一个非暴力沟通的小世界大有裨益，我们可以从这儿开始建立一个更好的世界——非暴力沟通大世界。这就是我们为什么感激世界各地有这么多的非暴力沟通小组。