图片来源网络
01
一直以来，世上的每个人都可以按能力划分为两种人：卓越的人，平庸的人。
你，有没有想过自己是属于哪种人？
我想绝大多数人都是后一种人，这一点我们只需看这个世界运行的结果——80%的财富都掌握在20%的人手里，就能轻易的得出答案。
为什么，总有些人对他们所作的事情擅长到如此不可思议的地步，达到了平常人一辈子都达不到的巅峰？为什么，平庸的人总是显得那么笨拙和艰难，在这世间苦苦挣扎却依然是碌碌一生？
难道真的是天赋使然，有些人生来就是天赋异禀？不然如何解释这种巨大的差距呢？
你如果仔细听一听，就会发现身边到处都堆满着这样的声音：“这个人怎么这么厉害？人家天生脑瓜子聪明，就适合干这。我们这些普通人还是算了，没这种脑子。”
平庸的我曾也一度相信了这些声音，因为它们无处不在，它们时刻在告诉着你，你之所以没做成某事，那是因为你天生就不擅长。你学不好英语，是因为你没有学英语的天赋；你歌唱不好，是因为你根本就不适合唱歌；你数学差，是因为你缺少数学基因...
于是，“我天生不适合/不擅长做什么...”就成为了平庸者们一个很好的自我安慰借口，可以光明正大的不擅长做某事情，然后再心安理得的放弃。
一个人如果一开始就相信或认为自己很平庸，那么他最终真的会成为一个平庸的人。
心理学上有一个词，叫“自证预言(self-fulfilling prophecy)”。自证预言说，人会不自觉的按已知的预言来行事，最终令预言发生。于是最终，大多数人成为了一个平庸的人，平庸的心安理得，天经地义。
如果没什么意外，我也会一直这么甘于平庸下去。直到有一次偶然的机会，我吃了一整年的苦自学了一门技术（编程），并顺利的找到了这门技术的工作，它不仅解决了我困扰已久的生存问题，更是解决了我“自认为平庸”心理问题。
于是，我开始明白了一个朴素的道理，任何知识或技能，只要你愿意花时间去学、并找到正确的方法去练习它，你就能掌握它。绝对没有你不适合之说。
这件事情让我意识到自己的以前“思想”有着严重的问题，不然何以那么多年居然甘于平庸？所以，我开始有意识的去寻找答案，我想搞明白那些很厉害的人为什么很厉害。经过长时间的阅读、思考和分析，我想这个答案已经找到，就是下面的这句话：
天才只是训练出来的产物，而智商并没有我们想象的那么神奇。
02
心理学家对天赋研究越深入就越发现，天赋的作用其实很小，而后天的努力作用其实很大。因为智商是存在门槛效应的，它与成功只在一定程度上互相关联，一旦某人的智商超过120分，此时更高的智商并不意味着同比转化成更多的现实优势。所以，一个智商130分的科学家跟一个智商180分的科学家都一样可以获得诺贝尔奖。
这样说并不是指智商就没有用，而是它并没有我们传统认识的那样——起着决定性的作用。更高的智商能让我们最开始的时候学的更好、更快一些，但如果要在某个领域真正做到卓越，则需要付出持续不断的努力，反复的练习。也就是说，越到到后面阶段，智商所起的作用越小。
为什么会这样的呢，这好像跟我们以前认为的有些不一样啊？
原来，这跟我们人类的大脑有着莫大的关系。越来越多证据表明，大脑的结构与运行都会为了应对各种不同的心理训练而改变，而且很大程度上像你的肌肉和心血管系统响应体育锻炼那样。
大脑就像肌肉，越练越大。专门研究大脑的研究人员发现，经常性训练会使大脑中受到训练挑战的区域发生改变，大脑通过自身重新布线的方式（主要是神经元之间构成了新的连接，同时现有的连接要么得到强化，要么被弱化，在大脑某些部分中，甚至还能生长出新的神经元）来适应这些挑战，增强其执行这些挑战的能力。
这也就意味着，大脑拥有着无限的适应能力，我们每个人都可以通过练习，重塑大脑。而我们眼中的那些天才，正是因为更懂得利用大脑的适应能力，仅此而已。
那么问题来了，到底天才们是如何练习的，以至于让他们的大脑被“重塑”的如此卓越非凡？
03
或许，你听过近几年很火的一个定律——1万小时定律，这是作家马尔科姆.格拉德威尔在其《异类》中提出的一个概念。“1万小时定律”说，人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。任何人只要经过1万小时的锤炼，都能成为大师。
“1万小时定律”让无数的人看到了希望，他们觉得自己只要练习了10000个小时，就能达到那些天才们的水准。然而最终的事实却证明，从来就不存在什么“1万小时定律”，那仅仅是畅销书作家对心理科学研究的一次不太严谨的演绎而已。
“1万小时定律”到底有什么重大问题呢？
我们先看两个示例：医学上，研究界对许多专家进行了研究，发现已训练三四十年之久的医生，在一些客观绩效指标的测量上，比那些刚从医学院毕业两三年的医生更差一些；业余钢琴爱好者在十几岁开始上钢琴课，等到30年过去了，他还在以完全相同的方式弹奏着那些同样的歌曲，看起来那段时间里似乎练习十万个小时，但他绝不会比30年前弹得更好。
类似的例子还有很多，可以说各个行业都存在。我们仔细观察一下就会发现，这些医生和钢琴练习者，虽然练习了10000个小时甚至更多，但是他们都在重复着自己以前的会的东西——一直在自己的舒适区练习，在技能上没有任何进步，甚至倒退。
对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区遍永远无法进步。
所以，我们可以得到一个基本结论：并不是你花了大量的时间去练习，就一定能取得成果的。
幸运的是，这两年有一条关于“练习”方面，更准确、更严谨的法则被心理学家们提出来了，并写在了《刻意练习》这本书里，它就是美国佛罗里达州立大学心理学教授艾利克森提出的“刻意练习”法则。
04
什么是刻意练习？
刻意练习也是练习，但它必符合了以下基本原则：
首先，刻意练习必须要有明确的、特定的目标。明确特定的目标不仅仅是指你要掌握得“某个技能”这个大目标，还包含你要习得这个技能必须完成的一系列小目标。例如，你要学习一门编程语言，编程语言就是一个大目标。完成这个大目标必须要分割成无数个小目标（任务），你要先找到编程工具（代码编写软件）安装并学会使用，你要找到合适的编程学习资料或者导师，你要先学基础语法、基本数据结构、流程控制语句、逻辑判断语句,基础会了你要学更高级的面向对象、内存管理、多线程编程...，直到学完支撑编程所需的完整知识体系，同时这所有的学习过程都需要伴随大量的代码练习。当你只有知道、明白这一个个特定的目标是什么，并朝着他们努力，你才能持续的精进。
其次，刻意练习必须跳出自己的舒适区之外去练习，这一点我们从“1万小时定律”就能得到启发。事实上这也很好理解，你每次都在练习自己会的东西，你必然就只能维持你原来的水平，而这个世界确却是在快速发展变化的，你停在原地就相当于倒退。所以，学习一门技能，想要持续的精进，你就要向着“你不会的”去练习，做一些以前没有做过的事情。
再其次，刻意练习必须包含反馈。你必须知道某件事情做的对不对，如果不对，错在哪里，然后相办法改进提高。所以练习的同时，我们需要监测自己的练习情况，得到有效的反馈。
最后，刻意练习必须保持专注。为了使“练习”变得有效率，你必须要在练习时专注于自己的任务。
以上就是艾利克森提出的著名的“刻意练习”法则，如果你想掌握某项技能，想在某个领域取得非凡的成就，那么你的“练习”就必须符合以上几条基本原则。
05
明白了刻意练习的基本原则，那么我们就可以思考如何在工作和生活中最大限度的使用它。
在工作中使用“刻意练习”的最好方法是把“练习”融入到日常工作中。比如说你是一名程序员，你要提升你的编程水平，你就不能一直用你已经会的编程知识去实现功能。而是要经常思考，如何用自己不会的、没有接触过的知识（新的方法、新的设计模式、新的架构、新的框架）去实现功能，这就是跳出舒适区之外去练习。同时自己想办法寻找反馈——运用的这些方法哪些对了，哪些错了，错了如何改进。总之，你寻练习的方法要最大程度的符合“刻意练习”基本原则。
在生活上，刻意练习也针对每一个有梦想的人，无论你想学习写作、阅读、画画、编程、国际象棋。这里有一条基本的路径：
首先，辨别出你感兴趣领域的杰出人物。
然后，搜索、研究、推测是什么使得他如此杰出。
最后，提出符合“刻意练习”原则的训练方法。
最后的最后，持续的、专注的按照你的训练方法练习
这里，最佳的方法是找到一位优秀的导师或者教练。优秀的导师或教练能迅速的制定最适合你的训练方法，教你怎么去训练，同时能及时给你提供反馈，纠正你的错误。这就是名师的作用。
当然，很多情况下，我们是没有导师或不具备请导师的条件的，那这个时候我们就需要自己给自己设计训练了。
如何自己给自己设置训练呢？有两条路劲：
第一，互联网和书籍上可以找到大量的优秀方法，无论你想学习什么。比如，阅读或写作，市面上就有大量的书籍讲这一块。
第二，模仿优秀的人物。本杰明.富兰克林练习写作时，就是研究出色作家的作品，然后并试着复写。当他没能很好的复写出来时，他会从另一个角度来观察，并思考遗漏了什么，以便下一次改进。
06
总结一下，“刻意练习”是让一个人从平庸到卓越的唯一路劲。我们需要时刻想办法利用“刻意练习”的原则磨炼自己的技能，使之不断进步。
亚里士多德曾经说过，我们平时做什么，决定了我们成为怎样的人。
是做一个卓越的人还是做一个平庸的人呢？
我想，这已经不是一个有关于“天赋或智商”的问题了，这仅仅是一道选择题，不幸的是绝大多数人都选择了后者。
网友评论