2018.5.8 多云
今天跑了10公里
从四月份开始跑步+健走的方式开启了一段运动旅途。
每次跑步都在5公里，前两天参加了一场6.66公里的线上马拉松，感觉可以慢慢突破5公里，跑步数字可以朝上走了。
昨天健走10公里，当然是逛街的那种健走，走走停停看看，走下来感觉也还可以。今天中午朋友请吃自助餐，遇到美食停不下，吃了一中午，下午不去跑步，是有点对不起自己的身体了。
于是傍晚六点做跑前热身，然后出门跑了起来。快到五公里了感觉还能跑，心里盘算了一下，试试跑个10公里吧，体力上没问题，关键有一点，膝盖疼。
5公里结束，跑6公里的时候，膝盖开始疼了，于是做了几个高抬腿缓解膝盖的动作，后面舒服好多，然后接着跑。
7公里的时候依然做了几个高抬腿缓解膝盖的动作，8公里，9公里，10公里都是加入了高抬腿的动作，慢慢跑了下来。当然，跑完后的拉伸特别重要。
今天跑了10公里
跑5公里最快的速度里面有6分53秒的，后5公里速度基本靠近7-8分钟。10公里跑完的平均速度是7分49秒。总体属于匀速完成。
从四月份可以跑5公里的时候，一直想跑个10公里的，今天终于如愿了。
10公里跑下来的感触就是，任何事情都不是一蹴而就的，只要还在坚持，总能做到自己的目标。
跑步圈里的大牛们起步都是跑10公里，而且基本都是坚持跑了400天-1000天，啥概念，就是至少都是跑了1年多-3年多的。
跑步不是攀比，不是跟风，锻炼身体永远是自己的事，想要有个健康的体魄，那就动起来吧！
今天跑了10公里
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