文｜拉撒他
隔夜燕麦
听说简书读者最爱干货，先双手奉上这款高颜值隔夜燕麦食谱：
1.准备一个梅森罐，水果（我用的是家里刚好剩下的芒果、桃子）洗净切丁块备用。
2.铺上一层桂冠燕麦，不需煮熟或加热。
3.倒入一层自制酸奶、一勺蜂蜜无需搅拌
4. 倒入一层南瓜牛奶（把南瓜蒸熟与牛奶2:1比例混合比较浓稠）
5. 叠加上述材料直到装到八分位置，然后加入水果以及坚果类
6.盖上盖子,放入冰箱。明天一早起床就有早餐吃啦!
真的是第一次做就上手，据说怎么混搭都好吃到爆表，而且饱腹感十足！
话说不知道没有人跟我一样从小喜欢吃这种浓稠厚重感的泥糊状食物。逛超市对婴儿米糊情有独钟；到肯德基最爱点的不是鸡块而是土豆泥…
再来记录一下之前几杯心酸水果杯：
1. 火龙果苹果汁
第一杯：火龙果苹果汁
没买到红心火龙果，这杯呈现迷之颜色，但港真，这杯火龙果苹果汁清爽香甜，伴随少许果肉口感十足。
第二次做用香蕉取代苹果，口味层次更丰富，香蕉真是天然的甜味剂和浓稠剂，百搭！
2. 新鲜芒果浆
第一杯隔夜燕麦就上手，你也可以拥有早餐界网红｜轻食笔记
这一次吸取教训，为了照顾颜值，选用了色泽鲜艳的芒果。这杯浓醇鲜香的芒果原汁真的比外面兑糖水的好喝太多！
3. 南瓜牛奶
第一杯隔夜燕麦就上手，你也可以拥有早餐界网红｜轻食笔记
毫不夸张，这杯南瓜牛奶和当初在花莲自强夜市排了半小时队买到口味一模一样！
香甜细腻的南瓜与丝滑浓郁的纯牛奶完全是官配！喝下去很有饱腹感却又是低热量低，可以当作代餐，最爱这种泥质口感的食物了！
隔夜燕麦Overnight Oat
第一杯隔夜燕麦就上手，你也可以拥有早餐界网红｜轻食笔记
风靡国外健身圈、在ins上具有很高人气的隔夜燕麦是近期做出的最惊艳的一杯！
即食燕麦与南瓜牛奶充分渗透浸泡变得粘稠有嚼劲，再融入了酸鲜爽口的的酸奶和甘甜的蜂蜜，这一夜冰镇静置的产生的化学反应让各种食材的滋味充分融合，食用起来口感层次十分丰富，酸甜香滑有嚼劲！
我相信爱倒腾食材做实验的女孩运气都不会差！
网友评论