瑜伽，不仅是一种时髦的健身方式，它更是一门集哲学、科学和古老的修行方法为一体的一门综合学科。但随着在世界各地的广泛传播，已经衍生出各种不同的流派、分支，练习的形式和方法多种多样，练习者的练习目的各不相同。每个人最开始时接触或者看到的瑜伽不同，导致他们对瑜伽的印象也不尽相同，甚至会对瑜伽有越来越多的认知和练习上的误区。
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这些误区，一是会导致他们不敢开始尝试练习瑜伽，二是会让他们在练瑜伽的过程当中的付出得不到相应的回报，甚至会受到伤害。
今天列出4大最常见的会让人不敢开始瑜伽的误区，给未开始但又想开始瑜伽的你们一个参考：
第一大误区：瑜伽只有适合柔韧性好的人才能练
从未练习过瑜伽的人，问的最多的话，就是：老师，我的骨头好硬哦，可以练瑜伽吗？或者有些人，练了几次，发现自己身体太过僵硬，挫败感十足，立马就给自己扣上不适合练瑜伽的帽子。
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- 真相：
首先，‘老师，我的骨头好硬哦，可以练瑜伽吗？’这句话本身就有个概念上的错误哦，因为每个人的骨头都是硬的，这是毋庸置疑的，当然，我明白，你的意思是，你的身体很僵硬，可以练瑜伽吗？
其次，我觉得回答这个问题最好的答案就是一句话：你身体很脏，你可以洗澡吗？当然可以，就是因为脏，才需要洗澡。就是因为僵硬，才更需要练习，让自己软下来。
再次，瑜伽体式不仅仅是针对柔韧性的练习，它是需要力量和柔软同时进行的，力量和柔韧性在瑜伽的体式里是相辅相成的，缺一不可。
第二大误区：瑜伽适合女性练，男性练了好娘哦
我们中国很多的男性，由于传统思想的作祟，因为瑜伽动作看起来很缓慢、没有难度，导致他们觉得瑜伽跟跳舞一样阴柔，认为这种只适合女性，男性练了会很娘，即使想练，也碍于面子不敢跨出那一步。
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作为IT公司里的程序媛，周围当然更多的是程序猿。在公司的瑜伽协会创办之初，很多男同事问有没有男生去上课，如果有的话，他也去，没有的话，就算了。其实我在公司协会上课时排的课很多都是针对肩颈不适、缓解办公一族亚健康的，对他们来说，其实练练是很有好处的，但是，从创办之初到现在，没有一个男生真的踏进了我的瑜伽课堂。
- 真相：
事实并非如此，在瑜伽的起源地印度，瑜伽大师基本都是男性，在欧美，瑜伽更是不分男女，练瑜伽的男性不但不娘，由于肌肉力量的先天性优势，瑜伽练得好的男性简直就是行走的荷尔蒙好嘛。况且在我们国家，男性有时候承受的社会压力更大一些，就更需要通过瑜伽来调理亚健康了。
看看下面这些行走的荷尔蒙吧！
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第三大误区：我年龄这么大，才开始瑜伽，太晚了
好多人会问，我都这么一大把年龄了，还能练瑜伽吗？其实，问这话的好多人也就30多40而已。
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瑜伽是没有年龄限制的，每个人都可以根据自己的年龄和身体状况去练习瑜伽，只是在初期，要跟着专业的老师去练习，在练习的过程当中，要注意去觉察自己的身体。
说再多无益，直接看看下面这些世界各地的网红瑜伽奶奶吧！
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第四大误区：瑜伽就是做倒立、劈叉、拧麻花等等这些高难度动作
对瑜伽有这种印象后，一般会导致2种后果。第一个就是不敢开始，觉得这些对他们来说太难了。第二个就是，一味的去追求这些而忘记了练习瑜伽的初衷，在错误的瑜伽之路上越走越远。
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- 真相：
首先，瑜伽的本质是对身心灵的修炼。瑜伽体式只是瑜伽中很小的一部分，而且体式的练习并不是要做到高难度，在做每个体式的过程当中能去感知自己的身体、能在简单的体式当中获益就是正确的状态。当你的身体准备好以后，才能慢慢尝试去做些高难度的动作。如果急于求成，导致身体受伤，那就得不偿失。况且，这也违背了瑜伽想要教会我们的不攀比。
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以上几点有没有妨碍到你尝试接触瑜伽呢？走出这几个误区，你就能坦然的走进瑜伽的世界了。
瑜伽几乎是每个人都想练的，不同的是，有的人一直在想，有的人一直在练，坚持想的成了观众，坚持练的成了男神女神！
我是李小筑，专注于瑜伽理疗、瘦身、塑形、减压的研习，希望我每次知识的分享都能给你带来一点小帮助。
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