手机使用指南|我不想再被手机绑架了

看这篇手机使用指南之前请先核对一下你是否有以下的症状

1、手机不能离手，不然没有安全感。

2、对自己的现状不满意，觉得是手机影响了你的生活。

3、想要理性使用手机但是经常漫无目的混迹在各大APP之间。

4、看见消息提醒一定要马上去点，生怕错过几个亿。

在文章的开始我想先和大家谈谈我自己的情况，我现在是大四，有一段时间吧，我觉得我整个人都是废的，整天手机离不开手，看见消息提醒就喜欢去点，看到某某人上了热搜就会跑去把他所有微博刷个遍，朋友圈里那个红点我每天起码能点100次，深怕错过为好友们点赞评论的机会，对了，我还特别能结合当下热点话题、网络词汇写段子发朋友圈，以此来显示我是多么的紧跟潮流，然后等着朋友们给我点赞，一般来说要是我没有集齐32个赞，我这一天的心情都会很down。

就这样我每天过着假装很忙碌的生活，但是每当夜深人静我总会暗自感伤，感觉自己内心世界的无比空洞然后下定决心明天一定不会再花这么多时间在手机上了。说真的，在我的内心世界里特别不喜欢当时自己的状态。

手机说到底只是个工具而我才不想被它绑架呢！这篇文章我结合自己的经历来谈我对手机的看法以及现在我是如何高效使用手机的，希望能给广大手机控们一点启发：）

手机的好处实在太多了，但是我想和你们谈谈手机的坏处，这也是我写这篇文章的目的。

1.容易上瘾

我自己是一位手机深度爱好者，手机不能离手，可能是我对它爱的深沉吧，一天几次三番去刷朋友圈、微博、空间，抱着探索知识的心态得到最多的却是娱乐八卦。我还爱逛淘宝但是半天挑不出一件。手机是一种很微妙的存在，它似乎有一种魔力让你上瘾。

2.长时间用手机对身体不好

自从读大学拥有了人生第一台智能手机，身体就越来越不好了，长时间低着头玩手机让我的颈椎经常觉得有点儿疼。视力也极速下降，长时间的用眼带来了眼部干涩酸疼。还有一些不好的习惯，比如在寝室熄灯后躲在被子里熬夜玩手机，因此皮肤慢慢变得暗淡无光，易冒痘，整个人状态特别不好。

3.效率低下

放纵自己沉迷于手机会让你的效率大大减少，有的时候明明有一大堆事情要做，但是就是忍不住自己的双手，生怕自己错过每一条消息，这其中包括一些APP更新的消息提醒。特别是学习的时候，要是这个时候忽然微信或是QQ发来新的消息，很少有人可以做到视而不见，但是点开一看其实和自己并没有多大的关系。APP一开一关时间就这样悄悄溜走。

那么现在的我是如何使用手机的？

利用心理作用力

1.转移注意力，培养兴趣爱好

我觉得大家愿意把这篇文章看下去，打心底里肯定也是希望自己能够高效的使用手机不要再被手机绑架了。我自己在慢慢改变的过程中也遇到了很多困难。我们回过头来想想这个问题，我们不希望把自己的时间都花费在手机上，那么节约时间的目的是什么呢？就好比有些人想要早起但是却不知早起后能干什么。

所以于我自己而言，我之所以漫无目的的玩手机是因为我不知道我自己除了玩手机还可以做些什么事。找到自己的兴趣爱好很重要，一件你所热爱的事物能在很大程度上帮助你减轻手机的诱惑。我自己就是这样，今年暑假两个月待在家里，不想碌碌无为的混两个月，就给自己订了几个小目标1、每天给自己做早餐2、坚持在简书和公众号上更文3、参加暑期农民工子女辅导活动4、每天晚饭后和家人一起环岛散步。5、每周读一本书。虽然只有五个小目标但是执行起来几乎花光了我的大部分时间，而手机呢？几乎是被我放在一旁忽略了，原来没了手机我还是可以过的很好甚至是很充实。

2.利用APP专注自己

一开始很难做到让自己专注下来，后来发现了forest这个应用，很喜欢这个APP的设计风格，可以设定自己需要专注的时间，专注时间就可以种树，但是如果你在设定的时间内玩了手机那么你的大树就会枯萎，在让自己专注学习的同时还可以帮助到地球，意义很大，大家可以试试。

利用自身行动力

1.专注工作或学习时手机静音、关闭推送提醒

我自己在学习的时候，手机永远处于静音状态，APP的推送消息也全是关闭的，只要是我自己不去打开APP，任何人给我发消息我都收不到。比如说我正在做阅读理解但这个时候突然一个电话打进来，那我又得重新集中注意力看题，有的时候我只是打开手机看时间但是微信推送显示有未读消息，我又很难控制住自己不去打开。所以干脆在想专注自己的时候手机静音并且关掉推送消息提醒。

2.定期查看消息并处理

我不会在专注的学习时间里开飞行模式因为这样可能会错过重要的未接来电以及短信我会将手机静音以及关闭全部消息推送提醒，学习完了之后再统一回复未接电话以及处理消息。以前我的大多数时间主要花在漫无目的刷朋友圈和微博，现在我给自己规定了时间限制，每天晚上十点到十一点会集中起来使用手机，比如说在淘宝上买东西、刷朋友圈、刷微博、刷空间、刷知乎等等，我以前会在淘宝上逛一整天却买不出一件东西，但是现在我会先想好买什么东西，把颜色、款式、size等细节都落实好，这样我的效率会大大提高。之所以选择这个时间段还有个原因就是，我们寝室是23点熄灯，我会在我的书桌上玩手机，熄灯后直接睡觉，把手机放在桌子上避免自己在床上玩手机。

3.适当远离手机

我有个同学，目前正在准备考研一个星期前她的手机坏了，本来想买个手机，但是她过了几天没手机的生活发现还挺开心的，甚至学习效率特别高。除了我们经常失联之外，我发现她的精神状态真的很棒。现在我自己也在适当远离手机，比如去图书馆就干脆不带手机（除非通知会有重要的事情）。睡觉的时候坚决把手机放在桌子上。我们学校这一点也做的很好，在上课的时候学校规定把手机放在讲台边的分格收纳袋里。一开始大家也会抱怨但是慢慢大家都习惯了。

4.主流应用的合理化使用（微博、微信）

刚刚也提到啦，我自己浪费时间最多的是在微信和微博上，在这么久的摸索试错中我也总结了一套自己使用的方法。

微信

我真的不建议大家把微信删除了，作为碎片化时间的阅读内容，有些微信公众号里有很多值得学习的干货。我每天会给自己一个小时的专注玩手机时间，微信是我一定会打开的，除了快速刷一下朋友圈，回复一下朋友的互动，我的大多数时间会在阅读公众号的文章上，但是我自己关注的微信公众号也差不多就10多个，因为过多的选择会让自己浪费很多时间在上面。

我使用微信的小技巧就是，有的时候遇到写的好的文章或事句子我会保存到我的印象笔记。如果遇到文章太长或是比较难读懂，我会先把它保存在滴答清单里，在课间或是碎片化的时间段里进行阅读。

我身边有很多人关闭了朋友圈，我之前也有一段时间关闭了自己的朋友圈，现在就只是关闭了朋友圈照片更新的那个小红点。给大家普及一个朋友圈功能，对于关闭朋友圈的朋友们可以试试，叫做一周朋友圈精选和朋友圈热文。

还有一点就是从那些没有价值的微信群退出，如果碍于脸面就屏蔽，因为如果真的有很重要的事情群主肯定会@所以人的。

微博

微博我也是每天要刷的，相比过去我是漫无目的的在刷，现在我会有自己的方法，因为通过微博我发现了很多和我有相同志趣的人，有的时候光是看看她们的微博，也会让我觉得动力满满。我现在使用微博有两个前提，一是控制关注的数量，二是进行分组。

过去我会关注几百个博主，各种类型的都有，这样一来我每天刷微博就很吃力。所以我现在精简了自己的关注人数，因为通过长时间的观察我发现我最关注的也就是固定的几个领域，比如说，搞笑的、好的生活方式的、读书的。我一般不关注一些大型的营销号，因为这些大号每天发的内容太多了，如果我有需要直接搜索就可以了。分组之后，我就可以根据自己的时间有选择的刷微博，如果有一些我觉得很好的内容我会直接@我的印象笔记。

以上经验我是结合自己的情况总结出来的，写得很用心，如果对你有帮助的话请给我点个，也希望看了这篇文章的你可以好好的为自己制订一份手机使用指南，让我们都能成为手机的主人，成为更好的自己而不是被它绑架咯~