生命在于运动，大家都知道这个道理，但是运动并不代表着折腾自己，上一篇文章我们说过了运动猝死这个话题，其实抛开我们自身身体疾病因素这个客观原因，最关键的还是运动习惯，保持一个好的运动习惯，不但防止猝死，还能让我们避免运动损伤。
我们身体主动去预防运动损伤要比运动损伤后治疗更重要，那么我们该如何避免运动损伤呢？
1.合理规律的训练方法
掌握正确的训练方法和运动技能，每周进行规律的运动方式，不要盲目追求大运动量，根据自身情况选择适宜的强度即可。
2.充足的准备活动
运动前充分的准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，有助于克服机体活动的惰性。准备活动可以提高肌肉力量，灵活性，增强韧带弹性，防止肌肉和韧带在运动中受损伤。
3.注意运动间的间隔休息
在运动训练中，为了防止局部负担过重而出现运动损伤，建议大家在运动时注意间隔休息。不同项目之间，也要有一些休息时间。
4.防止局部负担过重
运动过程中避免过度集中训练某一个部位，过分训练某一个部位会造成局部负担过重而引起运动损伤。运动应该选择多元化运动，避免单一。
5.加强薄弱部位的肌肉训练
对于我们运动过程中容易受伤的部位，需要加强这个部位的肌肉力量训练，一般来说我们的肌肉，韧带等软组织的运动损伤最多，所以适度锻炼某一部位的肌肉强度很有必要。
看完这些之后，你运动的时候还是随意练练不注意任何事情吗？看看自己有哪些运动方面的不足，自己对照吧。
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