前段时间，一位不想再有所联系的朋友忽然发微信问我：什么时候结婚？
我没回，觉得没有回的必要，毕竟我们不可能再成为朋友。
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接下来的几日，我的梦中常常出现这个人，每次早上醒来，我都有些伤感，但梦的真实情景又模糊不清，吃完早饭基本就忘记了。
昨晚，我又梦到这位朋友，整个梦充满各种情绪，哀伤/愤怒/遗憾……醒来后，清晰忆起整个梦的点点滴滴。
我试着给自己解梦，一点点解开之后才明白，虽然事情已经过了8年之久，我与这位朋友之间仍旧有深厚的心结。
还有什么心结，都已经过去这么久了？我回忆起我们以前的旧事，才发现自己有太多太多的话想告诉他。而这些话都是曾经想说却始终未说出口的，它们一直隐藏在我心中的某个角落，而如今却被他的一句问候所唤醒。
我要给自己一个交代，我有责任和义务为自己解决掉这个心结，我不应该再让原本可以消除的心结在心里存留，尽管它现在并不会伤害到我。
我拿起手机，写了很长一段文字给他，把之前未说明的事情和未表达出来的负面情绪都讲了出来，并在最后告诉他：我不怪你，一切都是我的问题，是我不会善待自己，才给自己带来那么多的伤害。
我希望我们从此各自安好，不要带着对彼此的愧疚活着。
长长的文字如一封信用微信发给了他，我像给身体排毒一样瞬间轻松了很多。
他回了我，我们又聊了几句，将之前的心结更畅快地打开，他诚挚地向我道歉，最后祝我幸福。瞬间，我们之间所有的恩怨似乎都了结了。
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这样轻松的感觉来得好晚。我发给他的文字大多数是8年前就想说的话，如果当初就能表达出来，何至于后来发生那些糟糕事，让自己狼狈不堪。
很多人的抑郁不都是这样由来的吗？有心事不讲，有伤害不还击，有烦闷/愤怒/仇恨等情绪不疏泄，全都憋在心里，直至憋出内伤，终日痛苦难捱，最后能量耗尽，一做测试被确诊为抑郁症。
我们很难突破一点：当我表达愤怒，试图解释和还击时，别人是不是会说我小心眼，心胸狭窄，事儿多呢？
我们不尊重自己的感受，我们最在意的是他人的感受和评价，害怕被别人贴上这些负面的标签。
所以，我们为了不让别人说我们小心眼，心胸狭窄，事儿多，可能背后再骂我们傻逼，我们做出违背内心真实感受的回应。
你攻击我，我大方，我不攻击你，还有可能对着你笑；
你不善待我，我大方，我不在意，依旧对你好；
你限制我，阻碍我，我有骨气，我就可以做到被你限制，被你阻碍，而从未想过要奋力反抗。
或许是因为我们还在父母的树荫之下不曾独立，也或许是我们未见过足够的世面，读过足够多的书，我们不知道其实我们在这世上还可以有另外一种活法，一种让我们感受到快乐和幸福的活法。
我们就这样在自己原本固有的思维里，不断地压抑自己的天性，做不了真实的自己，将自己一步步送上抑郁的不归路。
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微信后台，很多郁友问我同一个问题：你说，吃西药管用吗？看中医能治愈吗？
我说找到好医生和适合自己的药，就会管用。可无论你选择吃什么药，你都要搞清楚你的抑郁是从何而来，根源在哪里。
如果你的抑郁主要是因过多的负面情绪无法疏解导致，那么，你最应该做的是将这些负面情绪一点点引导出来并释放掉。
负面情绪憋在心里是如何影响我们的身心健康的？
负面情绪如果不表达，它会一直在心里积压着，量少看似没什么大碍，它对身体的伤害不明显。
但量多，积累到一定程度，超出人的心理承受能力，就会带来难以想象的伤害。
它在我们的身体内，腐蚀着我们的身体和心灵，消耗我们的能量和意志，令我们的身心破碎，无法正常生活。
我们用抗抑郁药，用疏肝解郁的中药，其实都不能真正解决我们的问题，我们首要的问题是应该把情绪表达出来，疏解出来。
只有放下过往的创伤和负面情绪，我们才能腾出空间，吸纳正能量，迎接正面/健康/快乐的自己。
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如何将负面情绪表达和释放出来？
1.如果一个人曾经伤害过你，那么你最好找到他，试着将当时的具体事件讲出来。
可以用短信的方式发送给他。一开始可以用比较柔和的语言表达，看对方反应，如果对方反应过激，言辞恶毒，有明显逃避的倾向，那么你在这个时候也可以适当表达你对他的愤怒之情。
如果对方有与你继续聊下去的倾向，建议你不要逃避，要试着聊，让他表达出来当时他的心情。最终你们可能会有相互理解，以至于有和解的可能。
当然还有其他可能，需要视情况而定。
2.如果你不能找到那个人直接表达，你可以用一些工具代替，比如枕头/沙袋/木桩等。
我一直用的一种疏解方式是摔枕头：一个人在家，关上所有门窗，在房间里使劲摔枕头，并在摔的时候说出具体让我感到郁闷的事情和真实的感受，比如：***为什么总是发脾气，为什么不能好好说话，我讨厌跟这种人聊天，很讨厌他。
很快我的情绪会得到疏解。
打沙袋/打木桩也是同样的操作方法。（健身房就有沙袋，农村多有木桩）
3.这是我刚学到的，也是前段时间推荐的一本书《轻疗愈》里面的方法--情绪释放疗法：
这本书曾是《纽约时报》畅销书，亚马逊畅销榜NO.1，已售30国版权。
情绪释放疗法结合了心理学和中医经络穴，3000万人亲身实证并重获新生。
图片来自《轻疗愈》
步骤：
1）找到让你产生负面情绪的事件，同时想几个词作为提示语（生气--生气--生气，郁闷--郁闷--郁闷，就是提示语），并给它打分；
2）认真拟定一份问题描述语，把让产生负面情绪的事情填进空白处：尽管___________，我还是全然地接纳我自己（如：尽管我恨我的老板，因为他今天在办公室狠狠地批评了我，让我很没面子，但我还是全然地接纳我自己）；
3）用一只手的四根手指敲击另一只手的手刀点，同时将问题描述语重复3遍；
4）一次敲击身体的8个部位，同时大声说出“让你产生负面情绪的事件”的提示语，每个部位敲击5-7次；
5）将8个部位敲击一番后，做个深呼吸；
6）再次为让你有负面情绪的事件打分，检查效果；
7）重复以上步骤。
以上三种方法效果都不错，不妨一试。
祝，每一位朋友幸福健康！
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网友评论
朋友都劝我如此渣男不值得伤心，可是我始终不相信他真的这么狠心，我离开家离开孩子有半个月了，也不知道方法是否正确，在家里压的自己透不过气，只有离开，出去走走，把孩子老人的生活丢回给他，让他感受一下当爸又当妈的感觉，我希望唤回他的良知，很傻，但我还是想试一试……