人类的大脑里有7种与我们至为密切的脑内物质，只要每一种脑内物质处于平衡状态时，人脑就能发挥出最高机能。
大家最熟悉的应该是多巴胺，一种让人感觉到幸福的物质，如果你总是觉得不幸福，生活没有什么乐趣，可以试试这个方法。
促进多巴胺分泌的七个步骤，以我举例：
1.设定目标：我想完成1年看完100本书并输出。
2.想象目标实现时自己的样子：
·身边的朋友想看书的时候，第一时间想到我，找我推荐适合的书籍
·我有一群爱看书的小伙伴，经常一起聚会讨论
·我在线下读书会分享书籍给我带来的变化的场景
……
想的越具体化、细节化、影像化越好噢。
3.反复确认目标：
把你的目标写下来，或者贴在桌面上，或者告知你身边的朋友，你在做这件事。
我在简书、微博、豆瓣、微信朋友圈，都有同步更新自己的读书笔记，而且有加入读书会，读者的点赞和评论，就像是长途旅行中给汽车加的油，支持我朝着目标前进。
4.快乐地行动：
当你带着“快乐”的心情去做事情，大脑就会分泌多巴胺，心中也会产生“明天继续努力”的念头。
我一般会在看书前，写感恩日记，让自己变得更开心，并且把桌子整理干净，坐在书桌前，去进入阅读的状态。这样的学习效果，比我痛苦的时候看书更高。
5.目标实现后给自己奖赏：
我会奖励自己一杯好喝的抗糖小粉水，当然你也可以奖励自己吃美食，都是可以的。
6.马上设定更高的目标：
多巴胺是一种“还想要更多快感刺激的物质”，这样会持续分泌，不断进步。
翻过我去年的读书笔记，真的是进步太大了，我会对自己有字数的要求，尽量写到400-600字，争取比上次写得更好。
7.重复前面的成功过程。
这本书里的方法实在太多了，而且文笔特别有趣，字数有限，我没办法全部写出来。
实际上，很多人的脑内物质并不处于平衡状态，因为精神压力大、生活不规律、睡眠不足、挑食偏食……只需要按照书中教的“工作方法”和“正确的生活习惯”，就可以逐一破解，让身体和心理更加健康，发挥出更高的潜能噢。
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