冥想．瑜伽初学

瑜伽，源于古代印度，倡导＂天人合一＂的生命哲理，既可以让身体的各项功能协调、健康，还能培养平和专注、冷静客观的良好心态。

经常练习瑜伽体式，一方面能改善身体内部环境，帮助身体排出毒素，促进血液循环，提高身体免疫力;另一方面瑜珈不仅是一种运动，也是一种健康的生活方式，练习一段时间的瑜伽体式后，会感受到瑜珈为自己带来的心灵层面的变化，整个人变得更平和。

冥想．瑜伽初学

我计划学瑜伽至少有二年左右的时间，总是找各种理由借口把时间往后推延，直到今年身体开始出现各种状况，而我是特别讨厌去医院检查的人，所以终于下了决心去健身中心报了名。

首先学习的呼吸和冥想，这是入门也是基础。虽然是刚开始练习，我却特别喜欢冥想。每天早上从十分钟到半个小时的冥想时间开始坚持，而且初见成效。

换上舒适的瑜伽服，在宁静的早晨，盘坐在花草间，调整呼吸，放松身体，闭上眼睛，将注意力集中在自己的呼吸上，让自己的呼吸从急促渐渐变得缓慢且有节奏，慢慢地开始进入状态。

刚开始总也静不下来，想的都是今天要做些什么，会有一些焦躁的情绪在里面。慢慢地，我开始想一些快乐的事情来中和这种焦虑不安。到第三四次的时候，我开始进入忘我的状态，去想天地万物，去感受空气中的清凉和花香，去想象一朵花儿怎样绽放，想飞来飞去的蜜蜂和蝴蝶在聊天，想草上露珠儿的晶莹剔透。这种感觉真的很好很好，我暂时地忘记了生活的所有，让身体变得轻盈，感觉灵魂出窍神游了一般，与自然融为了一体。

冥想．瑜伽初学

其实，冥想有很多种练习方法，我不喜欢听音乐或语音，我喜欢最原始的。抛却杂念，重拾美好，用身体的各个器官去感受去伸展去呼吸，而不是用大脑去思考。

睁开眼睛的那一刻，清醒的一天开始了，用冥想叫醒沉寂的身体，配合呼吸注入身体新鲜的能量，你会发现周围的一切都变得不一样了，焦虑不安的情绪也开始消失了，似乎自己对一切都更有信心了，这会是充满活力的一天。

瑜伽的练习有一个过程，要循序渐进，不能着急。很多人和我一样，刚开始觉得这是一个很难的事情，看别人的动作那么柔软而优美，觉得自己的身体僵硬难以练成。其实一旦开始行动，就会发现其实没那么难，我不去跟别人比较，别人刚开始也是这个样子。重要的是行动，是开始，是决心，是坚持。

我建议大家在早上抽出十分钟先练习冥想，坚持一段时间后会发现，日子会变得从容不慌，心情会变得平和舒缓，注意力会集中，身体的毛病会减少。给每一天一个好的开始。

爱运动，爱瑜伽，打败那个慵懒的自己，让每一天变得朝气有活力，成为一个健康冻龄的女人。

冥想．瑜伽初学