微习惯

后天是今年北京马拉松的日子，下午下班回家路上，广播里反复播放的，除了明天的防空警报演习，就是后天北京马拉松的限行。提醒大家周日尽量不要开车进入中心城区。算来开始跑步也有快10年了，离2012年第一次参加北京马拉松半程比赛，也有5年了，按说，跑步早就应该成了我的习惯。

然而，并没有。

经常还是会在早上5点半，或者6点醒来的时候，纠结要不要去跑步，然后看看外面不亮的天，或阴沉或雾霾，对抗一下沉重的睡意，然后又被沉重的睡意打败，继续睡去。或者只是抓起手机来想看看几点，然后就盯着手机屏幕过了一个小时，被手机打败，到点该起床洗漱去上班。

养成一个习惯很难，养成习惯后，坚持更难。

我以前曾经有段时间看不上跑5公里，毕竟那会我的单次跑量都是10公里起，时不时来个20km，但发现也并不是每天都能坚持10公里，经常是隔一天10公里，再隔一天只跑了5公里，后面再追一个20km。我有个哥们，他却每天只是坚持跑5公里，从不间断，跑了半年，然后体重轻了30斤，那年的北马成绩，比我也好了半个小时多。这就是习惯的力量。而我的全马成绩一直在某个区间晃荡，没有突破，偶尔碰上膝盖不好，还会更差。我们真的特别难对抗的，就是自己的惰性。可是认识到自己的惰性，就一定能改好么？

并没有。

朋友跟我说，你可以从微习惯开始，设定一个特别小的目标，然后每天坚持，看到自己坚持的力量，比如每天只做一个俯卧撑，有能力的时候就多做一个或者更多，但是每天至少保持要做一个。我们大部分都看不上只做1个俯卧撑，但是真的每天都能坚持做1个么？我其实也没有把握。比如我经常把自己早上不去跑步的原因归结于时间不够，不够1个小时，跑不了10公里，可是为什么不能只跑3公里，或者跟那个朋友一样只跑5公里呢？甚至如果时间真的不够，可以跟着keep每天坚持只用15分钟，做一组腹肌的练习。也不能坚持。可见时间不够，只是给自己找的一个借口。我们总是期望做更好的自己，然而给自己找了太多借口。

只是借口。

本想给自己再定个微习惯，想想还是算了，坚持码字，每天不管字数多少，坚持写一篇，先把这个坚持下来就很好。