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开启健身之旅——看丑小鸭如何蜕变(附各部位健身多图)

开启健身之旅——看丑小鸭如何蜕变(附各部位健身多图)

作者: 真水无香_M | 来源:发表于2016-10-11 21:56 被阅读1563次
开启健身之旅——看丑小鸭如何蜕变(附各部位健身多图)

偶然在群里听了danni分享21天变型男女神微课分享,他贴出两张他大学的照片,老实说,第一眼感觉就是穷矮矬、猥琐男。(请允许我说真话吧)后来他再贴出一张他健身一年后图片,第一感觉就是肌肉男、有型、自信、闪亮。

如图:(照片来自简书:最会画画的健身教练)

健身前

健身一年后:

从A杯到C杯了哈

不得让人惊叹:这健身作用堪比回炉重造啊,简直脱胎换骨。听完他的分享后,我感觉自己想去健身房认真健身的想法又被撩拨了,开始蠢蠢欲动。

之前也在家里练习了瑜伽,在keep上练习了马甲线运动,但断断续续,没有每天坚持,想着在健身房能有人指导、有氛围、 有人监督,从外部的力量督促自己坚持下去。于是 第二天出门办事就顺便去健身房了解下,并马上预约了瑜伽体验课和教练做健身计划。

一早来到健身房,赶上瑜伽课,瑜伽老师很漂亮,身材也很棒,一看就是长久健身训练过的身材。我跟着她做了三十分钟瑜伽,我已经满头大汗了。虐,真虐!看着老师做的动作很轻盈,可知自己的身体是有多僵硬。三十年来,除了体育课,和结婚以后做家务、带孩子,我几乎没有运动过。直到今年九月份孩子上学,我又没上班,才开始尝试多项运动:羽毛球、马甲线练习、骑车、瑜伽。体验过多种运动后,我才发现:曾经多么讨厌的体育运动竟是如此有魅力!

健身房

美丽的瑜伽老师

开启健身之旅——看丑小鸭如何蜕变(附各部位健身多图)

后来瑜伽老师Maggie又带我熟悉了一下健身器材。我表示自己最大的缺点就是腹部,胳膊粗。(为了让大家对比以后产生的效果,我不得已要暴露自己的缺点啦,平时是能藏则藏)让老师教我一些更有针对性练习。教练教了几个,有仰卧起坐什么的,也是虐的我起不来。

张教练给我的建议则是我底子薄,要从基础练起,人体六大肌肉:肩背胸腰腹腿,这几个基础动作,让我用器材练每个动作练三组,同时要注意呼吸法,用力是呼气,松开时吸气。

为了体现日后的对比,我又得暴展现缺点照片啦:

肩、胸部练习

可能基础太差了,坚持了一组,最后虐的受不了,只好先练一组。

我问张教练有什么好方法可以快速塑性吗?他说:“没有捷径,成功的方法只有两个:努力、坚持。你不能指望练个一个月就达到效果,要长期坚持。”听完以后,我说:“我愿意花一年时间去练习,也希望让健身成为一辈子的好习惯。毕竟健身是一件有百益而无一害的事情。你就等着见证我从丑小鸭蜕变成天鹅吧!”哈哈。小女子虽然看似柔弱,但有一颗不屈的灵魂。(不是自夸哈,是一位卓越的老师说滴)

今天(12号),跟着瑜伽教练Maggie又上了瑜伽课,自己背还不够挺直,含胸驼背,教练不断纠正,虽然拉筋拉的难受,但感觉自己身体舒服了很多,而且比上次有进步,原来我不是没有运动细胞,而是我从不运动!真不知道自己几十年怎么活的,感觉都白活了!

瑜伽课后,Maggie又教了几个部位练习:

小腿训练

臀部训练

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胳膊运动

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今天带着小朋友一起来运动,小家伙拉着我说看到那边男人好多肌肉,让我过来看,给他们合影了哈!

看到我跑步也跟着学:

开启健身之旅——看丑小鸭如何蜕变(附各部位健身多图)

显示腰部赘肉和双下巴的丑照没勇气发出来,发出来形象彻底毁了哈。爱美的,想改变自己的朋友,关注我的成长蜕变吧,A ZA A ZA FIGHTING!

在写友们的建议下,我还是贴出我的腹部照,肚脐眼这一圈量了下有82厘米!看下健身三个月后能否有大的改变。有大家的监督更能督促我坚持下去。

开启健身之旅——看丑小鸭如何蜕变(附各部位健身多图)

努力、坚持,和大家一起努力只为遇见更美的自己!


真水无香M:辣妈、文艺女青年,热爱写作绘画健身,关注女性内外兼修、心理疗愈、情感育儿、家庭理财,总之喜欢一切让女性变得更美好的事物,欢迎关注我的公众号,和我一起遇见更美的自己。

备注:很多读者没有养成阅读后点赞的习惯,麻烦点赞,您的鼓励让我更有动力坚持下去,谢谢~!

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