起床体重81.7kg。又重了，离目标又远了一点。
今天喝10杯水完成。节食完成，感觉早上中午吃太多，以后都要吃少一点。
运动完成。深蹲做了4组，每组20个。仰卧两头起4组，每组25个。跪姿俯卧撑4组，每组15个。波比跳4组，每组20个。今天波比跳加了五个。训练是在上防身术课的时候做的，有老师在旁边盯着，就是不一样，做完都不会走到了。仍然是强烈推荐波比跳，流汗神器。
看了篮球教学视频，主要是运球的4种方式，左右运球，胯下运球，背后运球，转身运球。难不过不能退缩，先多看看视频，给自己涨涨信心，可以不会打，但能看懂先。
今天完成度依然很好，就是不知道体重明天有没有变化，辛辛苦苦，没有瘦，欲哭无泪。今天为了多运动，去玩了漂移板，好久没滑生疏了，还是不练了。
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2019-07-01 2019-07-01 敬爱的李老师，智慧的班主任，众学兄大家好 我是德州齐河 梦泽坤安防工程...
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函数总结:select unix_timestamp('2019-07-01 23:59:00','yyyy-M...
本文标题：减肥三2019-07-01
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