作为一个女同胞，减肥是时不时就会被提上日程的一件事。
生完二宝体重就没有降下来，并且稳步上升，从125斤逐渐上升到了130斤左右。
起先是觉得自己体内有湿，喝过冬瓜荷叶茶，也喝过焦米茶，每次体重从130斤降到126斤左右，一不注意，过个节，放个长假，体重就会又重返130斤以上。
看上去漂亮的衣服，穿到自己身上都看不出美感，没有腰只有肚子。
后来见朋友们用养森类的敷包减肥成功，也心动过，但一听关于喝水的要求:早饭之后不允许喝水。臣妾真是做不到啊！
直到今年春节，因为女儿放假在家，一边给她改善伙食，一边心情也放松，等到女儿返校，我的体重竟然一下子飚到了136，去年能穿的裤子都穿不进去了。
必须得下决心做点什么了。原来一直不愿意通过节食减肥，因为坚持不住，也就是管不住嘴。
这次从知乎上搜罗了许多减肥的知识，认真的计算了自己的新陈代谢率，计算了自己所能消耗的热量，下定决心通过饮食调节，给自己每天形成一个400大卡的热量缺囗。
基础代谢率的计算公式如下：
女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄
男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄
以上是理想状态下人本需求能量的计算方法，假如你参与活动或运动的话，能量消耗会增加。具体的算法是：
坐式生活方式（极少运动） 基础代谢*1.15
轻微活动，日常活动 基础代谢*1.3
中等强度健身（每周3-4次运动） 基础代谢*1.4
大强度健身（每周4次以上） 基础代谢*1.6
专业运动员（每周6次以上） 基础代谢*1.8
每天应吃到比基础代谢少的热量才可以减掉脂肪。
除此之外我还找到了各种食物的热量计算表，开始计算每顿饭能吃些什么，每顿米饭允许吃多少，面条允许吃多少，饺子可以吃几个。
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目前经过一个月的坚持，早晨的体重又达到了126斤，晚上的体重还在128~130之间摆动。
期间最难的是和家人解释为什么要少吃一点，是在家人劝饭时坚持守护住自己的碗囗。
我将继续坚持！
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