今天没啥可念叨了，就发一日三餐吧，发完睡觉。
早餐：
五谷豆浆，姜黄/亚麻籽粉水煎花卷，拌苦瓜，烤香蕉/麦片/坚果能量块，玉米，葡萄/小西红柿。
午餐：
自制黑米粉/全麦面面条
炖西红柿/洋葱/葱花
蒜泥/亚麻籽粉/芝麻酱浇汁
蒸拌无丝豆
煮毛豆
晚餐：
白小米/藜麦/黑苦芥
黑燕麦片/荞麦米/红枣粥
五谷豆渣全麦面馒头
拌西兰花/荷兰豆
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自制黑米粉/全麦面面条
炖西红柿/洋葱/葱花
蒜泥/亚麻籽粉/芝麻酱浇汁
蒸拌无丝豆
煮毛豆
白小米/藜麦/黑苦芥
黑燕麦片/荞麦米/红枣粥
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本文标题：素食一日三餐搭配~75
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/rktocktx.html
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