文/time

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我们大多都会有一个臭毛病。

总会表现出对未实现目标的渴望，却从不珍惜已经拥有的东西。

互联网创业的浪潮一浪高过一浪，大家都在摩拳擦掌，除了平时使用手机，平板以外，还要蹲在电脑前码字，作图，过了一段时间后，钱包是鼓了，不过，视力也下降了很多。

记得我大一入学体检的时候，视力还是1.2。大学毕业后的两年，也就是2014年，我的视力是0.5，光荣的佩戴上了眼睛。原因很简单，我的工作离不开电脑。

上个月我去查视力，视力恢复到了1.0，革命尚未成功，同志任需努力啊！

今天，我就分享一下我是如何在保持用电脑工作的前提下保护眼睛，甩掉眼镜的！

一，硬件设备方面

对于我们的眼睛来说，电脑显示器很重要。想要保护视力，就真需要在显示器上狠下功夫呢！

①千万别为了省点儿银子去买那种很便宜的显示器。确实是一分价钱一分货。还是推荐大家买高分辨率的显示器。虽然它并不像商家宣传的那么夸张，但是其闪烁的频率相对稳定，对眼睛的伤害要小一些。

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②除了尽量减少电脑屏幕闪烁给我们眼睛带来的伤害，还要尽量的降低屏幕发射出的炫光。这个还蛮容易解决的，买一张防眩光贴膜就OK啦！但是注意，平时一定要注意每天擦拭屏幕，因为屏幕上的浮土积攒多了，同样会加重炫光。网上有那种屏幕清洗剂，用这个按时清洁屏幕即可。

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③我们平时用电脑工作的时候要尽可能的保持和屏幕的距离，最少也要达到50cm。越远越好。我现在用电脑工作的时候，都会让自己的眼睛和屏幕之间的距离保持在90cm。为此，我还额外定制了一个加宽书桌。距离变长之后，最好将字体，网页的比例放大一些，这样看的清楚，并且不会造成眼部疲劳。虽然看起来蛮奇怪的。

④显示器最好要低于我们的眼睛。我们坐下来，视线平视的时候，显示器的第一行字最好在视线的3cm下。这个其实很好解决，买一个能够调节高度的椅子即可。

⑤显示器的亮度不能太高，否则会很刺眼。大家可以去下载护眼软件，如：f.lux，护眼宝，SunsetScreen，EyeDefender等。这种软件都是自动调节电脑显示器的颜色，最大化的降低用眼疲劳。省了不少事。

除了显示器上要下足功夫以外，还有就是室内的光线调节。白天自然光线比较强，如果太阳光直射你的屏幕，这个时候要学会拉窗帘，尽可能的减少太阳光照射在屏幕上对眼睛的伤害。还有，光线不足时，要用电灯来做光线补偿，千万不要黑灯瞎火的看电脑，玩手机，真的很影响视力！！！

二，培养良好的用眼习惯

完成上面的，只能说会尽可能的减少了使用电脑时对于眼睛的伤害。这个时候，你还需要养成良好的用眼习惯。

①使用电脑工作时，每小时都要休息5-10分钟。工作起来经常会忘，你可以安装WorkRave软件来提醒你，你可以根据自己的需求来进行设定，到了时间后它会提醒你。值得注意的是，这个还有健身操功能，你可以跟着它一起做操来放松。

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②请别用您的小手揉眼睛，揉眼睛不仅长细纹，而且会有很多细菌进入到眼睛里，所以刚睡醒的时候不要揉，累了困了也不要揉，即使不舒服，也要先把手洗干净了，轻轻的按压几次即可，也不要揉！

③看完电脑，手机，电视等电子设备后，最好给自己几分钟的时间，多眨眼。这个相当于给自己的眼睛做了一次保湿按摩。平时没事干的时候，也可以一边发呆，一边刻意的多眨几次眼。

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④平时用电脑的时候，脚底下最好放上一块鹅卵石毯子，也可以是其他的足部按摩工具。中医把脚看作是人体的全息胚，上面有很多穴位，对照着全身的五脏六腑，足底按摩贵在坚持，苏东坡还说过：“其效不甚觉，但积累至百余日，功用不可量 ……若信而行之，必有大益。”我有块鹅卵石毯子，是我的一个学生送给我的，我用电脑的时候就踩在上面，刻意的用力按摩脚掌中折射眼睛健康的那个部位，坚持了一年多，我觉得挺有用的。

⑤现在医学研究是一会一个样，今天说补充这个好，明天又说补多了会得病。弄得都不知道该信谁了。我是有一个爱喝茶的习惯，平时总喝绿茶，不过我个人还是不推荐吃保健品药。我一直觉得在饮食上入手就足够了，平时多吃萝卜多吃菜，多吃蓝莓啊等水果。

三，每天按时给眼睛做运动

我在之前的文章中《只有巧妙打发时间，才有可能轻松赚钱！》讲解过一点关于眼神锻炼的方法。我们平时总是花很多的时间看电子设备，长此以往，眼睛会越来越“迟钝”。不仅影响视力，还会影响人的灵气。

每天不管再忙，也要按时做一些简单的训练操来活动眼睛。但是要注意，并不是说做操的时间越久越好，这样会让眼睛更加疲劳，我们的目的是为了让眼睛得到适当的活动，放松，调整焦距。每天3-5次。每次10分钟左右就可以。这个需要长期的坚持。

关于眼睛的训练操，网上有很多，各种各样的，其实套路都是一样的：

一种就是让眼球转动起来。

一种就是让眼睛注视远近不同的物体以拉长视线。

只要你的训练操满足这两个要求就都可以。所以没有必要墨守成规。

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比如，为了让眼球尽可能的转动起来，你可以闭上眼睛顺时针转动眼球十次，然后休息5秒，再逆时针转动眼球十次，再休息5秒。也可以“画8”，就是闭上眼，然后想象前面有一个数字“8”，然后用眼珠转动的方式来“临摹”，每完成一次，可以休息3-5秒钟。

又如，为了让拉长视线，你可以在室外或是室内选择远处和近处各一个点或几个点，每个点注视3-10秒，然后快速移动视线注视下一个点。

除了这个，你的眼睛其实也很需要你的“爱抚”，平时没事的时候，双手互相摩擦，手心发热后，用手掌轻轻的敷住眼睛，也可以结合《零极限》的方法，心中默念“谢谢你，我爱你”。虽然看似很傻，不过好歹你的眼睛也是自出生就“跟随”着你，没有功劳也有苦劳，也完全对得起这几句“谢谢你，我爱你”。

四，敞开心扉，接受新的思想

现在，医学界还是觉得视力的损害是不可逆的。其实这并不对。我们生活中也会遇到那些被医生判了“死刑”但最终痊愈的事例。

这个时候，反而应该保持一种孩子般的天真，接受新的思想，单纯些，大胆些。

林子大了，什么鸟都有，而这个世界这么大，这么神奇，也真心没有必要过早的下定论，毕竟，一切皆有可能。

关于视力恢复，有几本很不错的书籍，这些书籍所推崇的理念还是蛮颠覆的，不过，很值得一看，总之，拆掉我们思维当中的墙，不给自己设限。

第一本：《治疗密码》

第二本：《摘掉眼镜完美视力》

第三本：《12周摘掉眼镜恢复视力》

第四本：《一分钟视力革命：7个神奇的视力恢复法，眼睛自然好》

第五本：《改善你的视力:跟眼镜说再见》

好了，今天就给大家分享到这里。

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