在参加徐嘉博士团队组织的#21天#打卡活动
第❶❻天~丽丽家7.3日三餐（我和三个娃）
1. 低脂纯素（蔬果豆谷）：
2. 低盐、无糖、避免各种添加剂：
3. 早睡早起 ：
4. 运动、晒太阳 ：早起没太阳，跑步机走半个钟，上午出太阳带儿子走路理发，下午带娃去书店路上晒太阳，一万步以上。
5. 每天坚持学习： 有声听书，听课学习，看公众号文章
6. 环保低碳生活 ：大多走路或者骑单车
+ 补充维生素B12 ：
感受：
每天专注自己的事，开心幸福一天又一天，吃的舒服，身体健康。
十谷米粥加藕粉坚果，蔬果汁杂粮馒头，水炒西兰花梗/洋葱/苋菜梗/胡萝卜/黄瓜，拌豆皮，玉米，亚麻籽糖粉拌黄桃，南瓜籽仁/腰果。
自制宽全麦面面条
西红柿炖姜黄豆腐/青椒/香菜
蒜水/亚麻籽粉/芝麻酱浇汁
拌空心菜
燕麦片/黑苦芥/玉米粒
藜麦/红枣/小米粥
馒头/杂粮小饼
中午西红柿汤煮花菜
在参加徐嘉博士团队组织的#21天#打卡活动 第❶❻天~丽丽家7.3日三餐（我和三个娃） 1. 低脂纯素（蔬果豆谷）...
成功吃素十天了。吃素的这些天，感觉很轻松，很舒服，整个人感觉前所未有的干净。 今天跟王栩淓师兄去道场做义工，我平时...
在参加徐嘉博士团队组织的#21天#打卡活动 第❶❾天~丽丽家7.6日三餐（我和三个娃） 1. 低脂纯素（蔬果豆谷）...
继续分享每日的低脂纯素一日三餐，生活简单，但不单调。 早餐： 煮好的发芽红豆/黄豆/剩粥打糊加玉米粉/玉米粒做的粥...
在参加徐嘉博士团队组织的#21天#打卡活动 第❷❶天~丽丽家7.8日三餐（我和三个娃） 1. 低脂纯素（蔬果豆谷）...
健康，快乐，幸福又一天。此刻敷着面膜记录今日一日三餐，娃们都睡了，我现在也是不熬夜，写完洗掉就睡觉，明早起来继续出...
早餐： 十五谷/亚麻籽米糊，韭菜/香菇/豆皮素馅包子，烤贝贝南瓜，蒸玉米，青瓜片/小西红柿，南瓜籽仁/杏仁/腰果。...
今晚整理孩子书，忙的有点晚，发完赶紧休息。 健康饮食每一天！ 早餐： 九黑粉/燕麦片/小麦胚芽粥，酱香饼，水炒空心...
每天低脂全植物饮食~谷物蔬果豆、少油、少盐。 所谓幸福，从来就没有准确和永恒的答案。 金盆银匙，锦衣美食，未见得幸...
每天低脂全植物饮食~谷物蔬果豆、少油、少盐。 【对症吃粗粮，教你三招】适当吃些粗粮能补充B族维生素和矿物质，但粗粮...
本文标题：素食一日三餐搭配-66
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