颈椎喜欢的6个动作，改善曲度变直！
上班族应避免长时间伏案低头工作，坚持做颈部功能活动锻炼。记得👍收藏
动作一：头俯仰
1、头部缓慢后仰至最大幅度，停留3-5秒
2、头部缓慢低头至最大幅度，停留3-5秒
动作二：头侧屈
动作要领：
1、头部缓慢向左屈至最大幅度，停留3-5秒
2、头部缓慢向右屈至最大幅度，停留3-5秒
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动作三：头左右旋转
1、头部缓慢向左旋转至最大幅度，停留3-5秒
2、头部缓慢向右旋转至最大幅度，停留3-5秒
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动作四：抗阻力仰头
1、双手交叉放置到后脑勺，并将头缓慢后仰
2、双手给予阻力，停留3-5秒
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动作五：抗阻力低头
1、用手托住下巴，尽量低头
2、手部给予阻力，停留3-5秒
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动作六：抗阻力侧屈
1、左手放在头部右侧
2、头部尽量向左缓慢侧屈，停留3-5秒
3、右手放在头部左侧
4、头部尽量向右缓慢侧屈，停留3-5秒
除了这个6步操还要注意日常的习惯，注意坐姿端正，不要跷二郎腿，肩颈部保暖做好，对于缓解肩颈疼痛很有帮助！大家做起来！
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