颈椎喜欢的6个动作，改善曲度变直！

颈椎喜欢的6个动作，改善曲度变直！

上班族应避免长时间伏案低头工作，坚持做颈部功能活动锻炼。记得👍收藏

动作一：头俯仰

1、头部缓慢后仰至最大幅度，停留3-5秒

2、头部缓慢低头至最大幅度，停留3-5秒

动作二：头侧屈

动作要领：

1、头部缓慢向左屈至最大幅度，停留3-5秒

2、头部缓慢向右屈至最大幅度，停留3-5秒

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动作三：头左右旋转

1、头部缓慢向左旋转至最大幅度，停留3-5秒

2、头部缓慢向右旋转至最大幅度，停留3-5秒

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动作四：抗阻力仰头

1、双手交叉放置到后脑勺，并将头缓慢后仰

2、双手给予阻力，停留3-5秒

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动作五：抗阻力低头

1、用手托住下巴，尽量低头

2、手部给予阻力，停留3-5秒

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动作六：抗阻力侧屈

1、左手放在头部右侧

2、头部尽量向左缓慢侧屈，停留3-5秒

3、右手放在头部左侧

4、头部尽量向右缓慢侧屈，停留3-5秒

除了这个6步操还要注意日常的习惯，注意坐姿端正，不要跷二郎腿，肩颈部保暖做好，对于缓解肩颈疼痛很有帮助！大家做起来！

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