嗨，大家好，我是姗珊，一个与美食相伴的女子！
嘿，快告诉我你们有没有好好吃早餐呢？
一日之计在于晨
美好的一天是从富含营养的创意早餐开始。
可是有很多小可爱总是以各种理由来忽略早餐的重要性。
你们的理由都很有道理，姗珊无力反驳，但是作为每天都与美食相伴的我，还是希望大家可以认真对待早餐。
早餐不仅影响身体的健康，还影响你的身材，有人觉得不吃饭就不会变胖，这个逻辑是错的。
早上不吃早餐，一上午的工作带给你的疲劳和饥饿，会让你在中午越吃越多。
在经过一整晚的休息，如果早上不吃，到中午将近18个小时不补充能量，很容易营养不良，给身体造成伤害！
早餐不需要耗费多长时间，5-20分钟足够完成，补充多重营养同时还能保持好的身材。
巧克力果昔
食材：250毫升豆奶，1个香蕉，少量的可可粉，少量的吗啡粉，少量的葵花子，两汤匙的燕麦片，适量的蜂蜜
把所有的食材放入搅拌机中，搅拌至混合物均匀呈糊状即可。（蜂蜜在搅拌完之后根据自己的口味加入即可）
营养：含有维生素B，维生素C，维生素E以及矿物质，还含有纤维和蛋白质，各种的微量元素。可以降低胆固醇，强健消化系统，有助于减重。
青菜豆腐汤
食材：500毫升的高汤（最好用鸡汤，也可用蔬菜汤），少量酱油，适量的干裙带菜，80克豆腐，一颗小油菜
1、豆腐切块，小油菜摘成一叶叶的，干裙带菜放入热水中泡开并沥干水。
2、首先在锅中倒入高汤和少许的酱油，煮沸后放置10分钟，再把裙带菜，豆腐，小油菜放入高汤中，盛出即可食用。
能量棒
食材：80克山核桃（需磨碎），120克花生（需磨碎），100克的芝麻，80克的蔓越莓干，30克的枸杞，6汤匙的蜂蜜，适量的杏仁干，2汤匙的椰子油，少量的盐
1、首先准备一个长宽大约20cm的制作甜点面板，并再底部放一层锡箔纸。
2、把山核桃、花生、芝麻、蔓越莓干、枸杞、杏仁干混合均匀，再加入剩下的蜂蜜，椰子油，少量的盐混合成为糊状，放在准备好的甜点面板上。
3、把甜点面板上的糊状有规律的压平，压实，放在阴凉处保存几个小时，等到糊状变硬。
4、变硬后取下，切成块状，放入冰箱里冷藏，随时都可以食用。
每天早上几块能量棒，搭配果昔或者汤，是非常好的选择。
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