5个好习惯助你减肥瘦身不反弹 SOLEFIT
1 适当增加点肌肉
不要一听到肌肉就拒绝，
不少女生担心会练成金刚芭比
那样壮硕的身材，但是由于身体差异，
女生想练出男人一样的肌肉
也不是件容易的事。
除了有氧运动之外，
适当的增加身体的肌肉含量，
能帮助你更高效的保持身材。
2 养成运动的习惯
虽然不是专业的健身者，
但如果每天能养成固定的运动习惯
也是极好的。
不用刻意花大量时间和精力，
保证每天坚持30分钟运动就好。
养成习惯后，身体会逐渐适应，
新陈代谢速率加快，自然没有长肉的事。
3 多喝水
多喝水能有效加快新陈代谢，
帮助排出体内多余废物，
减少赘肉堆积。
有水肿烦恼的MM都很抗拒喝水，
认为越喝越肿，
但其实多喝水增加排尿次数，
反而更有利于身体循环。
4 细嚼慢咽
吃太快的话食物不能充分被吸收，
很容易长胖。
细嚼慢咽在帮助身体消化吸收的同时，
能增添饱腹感，有效控制进食量。
同时在咀嚼的过程中，
唾液分泌量会增加，
能帮助中和过多胃酸，
还有保护肠胃的功效。
5 高质量的睡眠
睡眠不足的人更容易胖！
高质量的睡眠有助于荷尔蒙的分泌，
促进新陈代谢，帮助分解脂肪，
指导身体将脂肪转化为能量。
这也就是那些爱睡觉的瘦MM
明明没有节食
却依旧能保持好身材的秘诀。
瘦身不为别人，只为悦自己，SOLEFIT让你更瘦更健康！
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