5个好习惯助你减肥瘦身不反弹 SOLEFIT

5个好习惯助你减肥瘦身不反弹 SOLEFIT

1 适当增加点肌肉

不要一听到肌肉就拒绝，

不少女生担心会练成金刚芭比

那样壮硕的身材，但是由于身体差异，

女生想练出男人一样的肌肉

也不是件容易的事。

除了有氧运动之外，

适当的增加身体的肌肉含量，

能帮助你更高效的保持身材。

2 养成运动的习惯

虽然不是专业的健身者，

但如果每天能养成固定的运动习惯

也是极好的。

不用刻意花大量时间和精力，

保证每天坚持30分钟运动就好。

养成习惯后，身体会逐渐适应，

新陈代谢速率加快，自然没有长肉的事。

3 多喝水

多喝水能有效加快新陈代谢，

帮助排出体内多余废物，

减少赘肉堆积。

有水肿烦恼的MM都很抗拒喝水，

认为越喝越肿，

但其实多喝水增加排尿次数，

反而更有利于身体循环。

4 细嚼慢咽

吃太快的话食物不能充分被吸收，

很容易长胖。

细嚼慢咽在帮助身体消化吸收的同时，

能增添饱腹感，有效控制进食量。

同时在咀嚼的过程中，

唾液分泌量会增加，

能帮助中和过多胃酸，

还有保护肠胃的功效。

5 高质量的睡眠

睡眠不足的人更容易胖！

高质量的睡眠有助于荷尔蒙的分泌，

促进新陈代谢，帮助分解脂肪，

指导身体将脂肪转化为能量。

这也就是那些爱睡觉的瘦MM

明明没有节食

却依旧能保持好身材的秘诀。

瘦身不为别人，只为悦自己，SOLEFIT让你更瘦更健康！