也不记得从什么时候起，我就是常常要到晚上12点甚至更晚才睡。
这样的日子也应该有10年以上了。
主要是创业时常常需要加班，工作到十一二点是常态。
渐渐地，渐渐地，就成为了习惯。哪怕没有加班，看视频，看书，东摸摸西摸摸，也要熬到很晚才睡。
所以说，习惯的力量是可怕的。
长期晚睡，导致身体抵抗力下降了很多。年轻时被认为是水里都可以睡一觉的人，现在的身体也是这里疼那里疼。
今年，由于疫情和双减，工作相对轻松些。
晚上虽然有了更多的时间，并没有利用好，长时间地刷视频，看电子书，眼睛疼得厉害，第二天精神不佳。
4月25日，我给自己做了一个睡眠计划，规定晚上10点半必须上床，11点入睡。
为了督促自己，我把这个规定张贴在床头，每天早晚要看一遍。
前两个晚上，我必须听书或者睡眠音乐才能入睡。
今天是第七天了，给自己复盘一下。早睡计划圆满完成。
对着镜子，给自己一个微笑，给自己点个赞。
坚持早睡，早起就不难了。周一至周五每天半个小时瑜伽，周六和周日晚上散步一个小时。
第二周的睡眠计划继续开启，相信自己可以做到。
复盘大纲 1睡眠复盘 2日目标复盘 3日计划和实际时间 4习惯 5犯错 6明白道理，时间管理建议 7遗憾 8改进 ...
一睡眠复盘 计划： 记录：1:00睡，6:10起 记录：12点写计划，清物品，50睡。质量睡眠2:20。 反思：早...
复盘大纲 1睡眠复盘 2日目标复盘 3收获 4习惯 5犯错 6明白道理，时间管理建议 7遗憾 8改进 一 睡眠复盘...
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本文标题：第一个7天睡眠计划的复盘
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