事情是这样的，我大概从2021年9月开始采用健身+低碳饮食+轻断食的方式，来降低自身的体重，以达到一个相对合理健康的状态。
下图就是我在9月11号写下的关于后续健身计划的文字：
低碳饮食+轻断食健身计划.jpg
那么在后续的几个月里，我除了每天走路万步以上+Keep的力量训练外，最重要的就是培养自己保持合理的饮食。
在刚开始的时候因为需要降低自身体重（主要是脂肪比例），所以基本上每天只摄入一点点米饭，然后主要靠摄入优质脂肪和蛋白质来维持每日的能量所需（其实就是新鲜的肉类、有机鸡蛋和新鲜蔬菜，并不复杂）。
然后经过差不多3个月后，我的体重降到了135以下，达到了我一开始设定的理想值，并一直保持到现在。所以在后续的饮食上我其实并没有去刻意降低每日米饭的摄入，只是要求自己必须保持每天晚上6点之后到第二天10点之前，间隔16个小时不吃任何食物，而且10点的早餐基本上也就是喝一杯牛奶或者咖啡就好（早餐不吃含糖和淀粉的食物），午餐和晚餐就正常饮食。
而这样的习惯养成后，期间其实并不会有任何的饥饿感，或者身体上的不适，反而说实话自己的精力和睡眠，以及情绪稳定程度要比之前好很多。下图是我上个月月末做的一次记录分享。
体重记录表.jpg
12月月末的记录.jpg
而就在昨天晚上，可能也是意志力松懈了，在晚上自己看文章看到了11点左右的时候，其实也并不饿，但就在准备上床休息的时候，去吃了一个甜食点心，然后才去睡觉。
结果就因为这个甜食，导致我今天早上6点多的时候被突然被一阵强烈的饥饿感唤醒。
刚开始的时候，我还尝试着用意志力去控制身体的这种反应，以为只是暂时性的，忍一忍就会过去。但后来这种感受不减反增，胃部明显感觉到非常强烈的蠕动，甚至再到后面自己的口腔在不停的分泌唾液，非常难受，还伴随着一阵阵呕吐感。而此时自己的大脑已经将所有的注意力全部集中在对食物的渴望上，根本无法转移。
我在那一刻意识到了事情的严重性，但我也知道如果这个时候去吃东西的话，那再过一会儿还是会产生饥饿感，而并不能解决问题。我已经因为自己昨晚错误的选择：在临睡前吃了东西，才导致体内的胰岛素浓度上升，进而带动了我体内消化系统的持续工作，才导致我今早这一系列反应，而承担后果了。如果我选择这时候再去吃东西，那么身体的消化系统还将继续工作，而得不到合理的休息，岂不是错上加错了？
但我也不可能放任不管，毕竟身体的反应是真实的。于是我起床尝试去喝了一些水，以缓解这一症状，通常情况下这样做其实是有效的。但因为这个时候身体已经处于非常亢奋的饥饿状态，甚至都有应激反应出现：分泌唾液就是其中一个明显的信号，所以显然喝水的行为已经无法欺骗和满足我的大脑诉求。
就这样因为我昨晚的一个愚蠢行为，而让自己失去了一整个上午的时间，因为我完全无法将注意力集中起来去做任何有意义的事情，而且还遭受了一次强烈的生理波动，情绪也跟着受到了影响。直到吃完午餐，并在家里的走步机上步行了半个多小时后，才感觉自己的状态慢慢在恢复正常，注意力也慢慢可以集中起来。
经历过这一次后，让我吸取了教训，以后会格外注意这类问题。
另外也让我重新意识到：做任何一件哪怕是最简单事，只要你持续做就一定会遇到各种各样的，你在一开始就是容易轻视的困难和挑战。
而我们要做好一件事，其实也需要有足够的心理准备，要知道人就是很容易不靠谱的，所以在应对未来可能出现的麻烦和挑战，要做好充分的准备。
希望我这次记录能对你有启发，毕竟健康的身体是人生一切的基石。
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