根据下图的封面，你认为这本书是讲什么的？
我的一贯反应，这不明白着嘛，讲关于意志力的啊。
然后呢？
然后就是翻开书，看目录，吧啦吧啦……
01
主动阅读主要问自己四个问题：
1.这本书是讲什么的？
2.这本书的结构是怎么组织的？
3.这本书讲的对不对、哪里对、哪里不对？为什么不对？
4.这本书跟我有什么关系？
我确实是这么做的， 已经回答完了第一个问题，后面的问题需要翻书找答案。如果你也是这么做的，那就大错特错了。
封面除了“意志力”三个大字外，还有一行副标题呢，“关于自控、专注和效率的心理学”。
至此，我们有了“意志力”、“自控”、“专注”、“效率”和“心理学”这五个关键词，也得到了一个系统中的五个元素。接下来，我需要弄清楚这些元素之间的关系和结构。
为了精准把握彼此的关系和结构，我专门百度了所有关键词的概念：
意志力：一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。
自控：控制自己思想感情和举止行为。
专注：专心注意
效率：指在给定投入和技术等条件下、最有效地使用资源以满足设定的愿望和需要的评价方式。
心理学：一门研究人类心理现象及其影响下的精神功能和行为活动的科学，兼顾突出的理论性和应用性。
从词性来分析，意志力、效率和心理学都是名词，自控和专注是动词。有了概念的参考后，我认为意志力是一个人的内在修养，而自控和专注是意志力的外在表现，自控和专注是并列关系，相辅相成。意志力可以提升效率，它属于心理学范畴。效率是心理学中的一个衡量标准。
品质是指人的素质，而学术上，对素质的解释是后天形成的一种生活习惯。因此，可以认为意志力是后天形成的一种生活习惯。将上面的话说的通俗点就是，良好的生活习惯能够提升效率，而良好的生活习惯的养成需要靠自控和专注。
02
理清关系和结构后，我在书中找相关的知识点。书中提到，意志力的运用分为四大类：
控制思维；
控制情绪；
控制冲动；
控制表现、绩效、成绩。
控制思维对应的是专注，控制情绪和冲动对应的是自控，控制表现、绩效、成绩对应的是效率。前面两个好理解，最后一项跟我的理解有出入，意志力并非效率的必要非充分条件，而且看起来效率和自控、专注是并列关系，这点需要在我进一步的分析阅读中去找答案。
03
习惯是可以改变的。既然意志力是一种习惯，那么锻炼意志力的方法是不是从习惯入手就可以了呢？
书中通过对照实验证明了这一点，在两周内，每当想到身姿时，就要努力站直或者坐直，就能增强自己的意志力。作者给出了一些建议，改变一些根深蒂固的习惯，比如说换只手做常做的事，改变说话的习惯等，都能有效锻炼意志力。
在永澄老师的《时间开销1000天纪念》中提到，“每天做一件自己不太喜欢做的事情，这件事每天一定能做完，这件事是有意义的。”简直是殊途同归。
原来锻炼意志力的方法如此之简单。
不过，一本书肯定不会这么简单就完了，还有一个疑问暂时没有得到解答呢。期待在永澄老师的《意志力》共创活动中学到更多的阅读方法。
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