体重今天又弹上去一点，希望是肌肉回来了，就如同早餐的爆浆芝士蛋饼回来了一样。该回来的回来，不该回来的永远给我消失！
中午回家有点晚，媳妇儿已经把菜做好又热了一遍了。真是有一种幸福叫回家看到热腾腾的菜跃然于桌面啊。
除了与昨天一样的花菜炒肉和香菇蛋汤，今天媳妇儿还烧了一碗梅干菜烧肉。有趣的是，我们单位今天也是梅干菜扣肉，于是就跟尴尬的撞菜了。但，媳妇儿的梅干菜烧肉力压单位的梅干菜扣肉，从最后剩的菜就知道，媳妇儿烧的基本被我俩吃完了，单位烧的几乎就没怎么动。真是既生瑜何生亮啊。
由于我减的挺成功，对身边的人也有很大影响，最为激动的就是我表姐了。看到我这两个月跟换了个人似的，加上她最近身体有些发福，身体指标有些异常，就对我这个神奇的减脂方案跃跃欲试。今天下午带着她的体检报告，来找媳妇儿很深入的进行分析、了解，媳妇儿根据她的情况，帮她制定好了减脂方案。最后我姐当机立断，明天就开始生酮减脂行动。
为了庆祝减肥成功，反正成功是迟早的事，晚上就请我们去烤肉店吃了一波。吃饭期间，我跟她传授了一些亲身体会总结的经验，虽然媳妇儿对指导生酮减脂门儿清，但是谈切身感受，我还是最有发言权的。我的生酮感悟，进一步帮姐姐打消了很多顾虑和疑惑，也坚定了她一定减下来的决心。期待不久的将来，就能迎来一个全新的她。
减脂第 63 天
体重：62.0 kg（累积减重10.7 kg）
BMI：21.4（标准）
尿酮：4+
一日三餐
早餐：爆浆芝士蛋饼
午餐：花菜炒肉、香菇蛋汤、梅干菜烧肉
晚餐：外食烤肉（就不放图嘚瑟了）
注：由于每个人身体状况不一样，所以菜谱用量是因人而异的。老婆也让我提醒大家，不要轻易到网上去查食谱然后自己来生酮。在不清楚自己身体状态、没有经过科学指导和计划设计的情况下，自己照猫画虎去生酮，很有可能会出现诸多问题。以上食谱仅作参考，请勿模仿。
营养师老婆评
每天等他回来吃饭我都快饿死了……
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