明知道运动对身体好，就是迟迟不开始！你真是因为太累和没时间吗
如何开始运动，打破懒得动的瓶颈？
大多数人都知道保持适当的运动习惯，能让自己变得更加健康，身材更棒，精力更加旺盛。可到了实施环节总是一下子就泄了劲儿，心底各种阻碍跳出来，让你的运动计划一拖再拖，每当回想起来也会无比的自责。
到底是什么在阻碍你运动？
去运动很难吗？
其实并不是，只是我们没有给自己足够的决心罢了。
这就和去旅游一样，很多人都说等有时间了去，等没那么忙了再去，可到了年底才发现自己哪里都没有去成。而直接买好特定日期的车票，你会发现一切都没那么难，为了这场旅行，你会提前准备，会把手头工作提前做完，能协调好方方面面。
运动也是一样的道理，如果不给自己设定一个开始的期限，我们只会一拖再拖，无法真正开始。
为什么我们很难开始运动，对多数人来说主要有这两个原因。
1.我太忙了，连吃饭的时间都不想浪费，哪里还有时间运动？
没有哪个人能够无限忙碌，如果你忙到连睡觉的时间都没有，那么只能说你没有好好安排自己的生活。
一个人的精力是有限的，对于大多数人而言，一天能有2-4个小时的高效时间已经不得了，其他时间虽然我们也在忙，但效率却很低。
那些知名企业家们够忙了吧？为什么他们都有时间运动，还有时间看书？
因为他们懂得协调好这一切。
不管你再忙，都是可以抽出时间来运动的，哪怕时间很少。运动并一定要去健身房，也不一定必须花费1个小时，哪怕只是运动10分钟，对身体也是大有益处的。
2.我太累了，每天工作都把自己累瘫了，哪里还有多余的力气去运动？
你感觉工作很辛苦吧？
其实多数人都是一样的感觉。
但有时候感觉到累，其实并不是真的能累瘫那种状态，通常只是想缓一缓，是休息20分钟就可以缓过来的。
而运动正是一种强有力的提神方式，从长远来看运动可以帮助我们减少疲劳感，让精力更充沛，精神状态更好。
所以，不如在你感觉想要放空的时间里放下手机，来几组深蹲，俯卧撑吧，做完后你会感觉自己又精力充沛了。
怎么开始你的运动计划？
1.从细小做起，循序渐进，不要设定太过宏伟的运动目标。
什么每天运动30分钟，每周坚持完成运动5次，这类运动计划听起来似乎很不错，但你捂着胸口问自己真的能坚持到最后吗？
目标定的越大，就越有可能失败。不如先从你能持续坚持，实现的小目标开始。别把目标当成目标，让它融入你的生活，让它悄无声息地成为一种习惯，这样再去制定合理的目标才更加容易实现。
2.在固定时间，固定地点运动。
为什么要固定时间，固定地点，其实这也叫触发场景，这对于习惯的养成尤为关键。就像按时吃饭，定点睡觉一般自然。
触发场景是一种提醒，比如特定某个时间，地点，就能触发你的身体做出反应。就好像条件反射一样，比如下了班就直接去健身房，每天晚上8点在家里客厅铺上瑜伽垫运动20分钟。再或者把运动相关的物件放在显眼的地方，比如把运动鞋放在显眼处，每天定个闹钟告诉自己接下来是运动时间。
总之，想办法让更多类似的触发场景融入到你的日常生活中，让运动成为一种自然的，不用刻意的生活方式。
3.完成目标后，定期进行自我奖励
当你完成了一个阶段性的目标时，试着给自己一些奖励，让自己更爱这样的方式。比如买件新的衣服，买双鞋子，奖励自己一个喜欢的物件等。
这样自己喜欢的东西也买到了，而且会让自己更喜欢现在的生活方式，更加容易坚持下去。
开始运动，比准备好再运动更重要。
好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。
我是波普董，只说你能看懂的健身知识。
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