今天是什么日子
起床：7：00
就寝：23：00
天气：阴天有雨。
心情：平和
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：
1，复盘上周的健康饮食及减肥成果
2，用文字记录和苏先森周末城市游的细节
3，做健康餐给自己吃及运动
改进：
1，把人一天所需的营养成分分开在不同的时间吃，减少每一餐重合的营养成分。
2，找到了更适合自己的需求的锻炼方法。
习惯养成：
1，饮食高蛋白高纤维低碳水的饮食方式是每天主旋律啦！
2，椭圆机跳郑多燕认真护肤认真泡脚也是每日都在做的日常啦
周目标·完成进度
原计划每周减重1.3kg
实际上第一周减重0.7kg；上周减重0.6kg
进度慢了一半多。
不过腰围和手臂围比较上周各减了2cm
学习·信息·阅读
昨天没有读书，主要浏览的信息是看清迈的民宿。在位1月份的旅行做准备。
健康·饮食·锻炼
锻炼是走路5000步+椭圆机20分钟+郑多燕30分钟。
一日三餐如下图：
偶尔回望，是为了更稳地前行 | 2018-12-11晨间日记
健康到了冬天，脸色也不会很晦暗。白白的。嘴唇有血色。
人际·家人·朋友
和妈妈打了电话
和邻居约了平安夜一起庆祝打火锅
工作·思考
如果只做事，不复盘，那么人就会变成只顾埋头苦干到死的老黄牛。
记录自己的工作变化，新的，每隔一段时间回顾一下，比较容易发现自己的问题，提高工作质量，
最美好的三件事
1.准备清迈的旅行，光准备就很令人期待！
2.坚持着健康生活的自己想想就很好
3.冬天可以早早醒在被窝里坐着码字
思考·创意·未来
也许是时候准备停下廉价的码字兼职了。
做点更有意义的内容输出。
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