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持续阅读，探索反思，情绪日更第1118天。
年过半百，亲历自己和他人无数次愤怒场景。感悟到情绪失控来自于心灵的匮乏和空洞，心灵的匮乏来自于经历和阅历的匮乏，经历的匮乏来自于人的惰性和不安全感。让人成熟的是一定是阅历，而不是学历。
发现以往的我，是一个因为他人不合理的言行，而引发愤怒情绪的人。阅读心理学书籍后，明白了我的大喊或以一种可以不友善方式使用自己的身体。
阅读《“自控超人”的15项超能力》后，知道了如何进行自我愤怒管理。我可以闭上双眼。在脑海中想象出自己的停止标志。安静地告诉自己：“停”。随后还能慢慢数：1、2、3、4、5、6、7、8、9、10。
还可以拿笔和字或手机，用文字的形式，梳理记录当时在脑海中每一个问题。然后过一段时间，打开看看，还能发现自己情绪背后的真实需求。上面的方法实施后，我能明显感觉到心情可以平静很多。
如，发现我经常出现愤怒情绪的一个原因，是在我静心有序做事时，特别不能接受他人自己的事还没有做好情况下的友情提醒。
我会把这种提醒看成是他人的自以为是，指手画脚，多管闲事，还会有他人对我不尊重、不信任的感觉。
现在的我，用保护自己自我控制自我疏导的三个方法，还可以用课题分离不必太在意他人观点来灵活解决。
日常生活中，文友们有那些理解和消化愤怒情绪的好方法？欢迎文友在评论区留言，跟大家真诚分享人生智慧，帮助需要的有缘人。
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漫画图片来自【蓝平画画】
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