又是一天，我已经逐渐调理自己的睡眠时间了，而且29号需要前往广州培训。我想接下来的八天，可能过得比较煎熬，灰色的视觉效果还是依旧停留在我的脑海里面。时常伴随一种心如死灰的感觉。这样描述似乎不太好，但是这个确确实实是真实存在的一种感觉。
我尽量让自己不要在这样的认知模式继续下去。因为这样下去对我而言百害而无一利，对家人也会造成一定的负担。人生最后靠的的是自己，也许说的我这种境遇也算其中之一吧。我觉得我已经挺过了晕厥，重度抑郁，濒死感，自杀冲动，幻听，幻觉，躁郁，抑郁，已经没有更差的境遇了，所以往后只会越来越好，不会越来越差。我需要调转自己的认知模式。
抑郁的情绪伴随着恐惧，焦虑，噩梦不断，失眠，绝望，无助。我尝试让自己心理强大起来，这样我不会玻璃心，要顶住所有的生活压力，和别人嘴巴的议论压力。抵抗抑郁出现的恐惧，焦虑，敌对，躯体化。噩梦惊醒，告诫自己仅仅是梦。焦虑告诫自己过去的过去，未来的还没有来，活在当下。敌对告诫自己要接纳所有一切，躯体化告诫自己每天上班要踩单车来回运动一下。这样我从四方面着手去克服，或许会好些。
今天的工作的状态还是有一些游离的状态，别人说话不能够集中注意力，以前在一些建筑当中不能集中注意力，现在在直属领导开会的时候不能集中注意力。我想接下来的工作不知道是否能胜任，这个我知道自己对自己差信心。我内心告诫自己能上一天算一天，不必要担心没有发生的事情。
今天心肌又有点痛，我怕是躁郁的前兆。所以尽量调节自己睡觉的时间，我基本上10点这样就上来睡了，但是基本过后半个小时才能入睡。每天七点半起来做早餐，然后打点好一切之后，我踩着电动车前去公司上班。不断在调节自己的状态，不再沉溺于过去，未来，忧伤的记忆当中，即使目前没有完全恢复，但是相比昨天已经好很多了。
在热闹的办公室里面，我看到她们活力四射，有时候想着自己融入进去，但是目前的状况很难改变，我接受自己。我不打算迎合任何人，做好自己的工作，埋头继续做自己的事情 。不是不想融入集体，而是目前自己的情绪很难开心起来，即使你内心很渴望。我有在慢慢调节自己的状态，希望有一天能够真正调节好起来。
今天比昨天又好了很多。很棒的自己。
明天要继续加油！
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