让孩子远离焦虑，先管理自己的情绪——《读懂孩子的心》和孩子一起成

让孩子远离焦虑，先管理自己的情绪——《读懂孩子的心》和孩子一起成长拆书记（六）

焦虑这个词现在越来越常见。那什么是焦虑呢？

让孩子远离焦虑，先管理自己的情绪——《读懂孩子的心》和孩子一起成长拆书记（六） 让孩子远离焦虑，先管理自己的情绪——《读懂孩子的心》和孩子一起成长拆书记（六）

那在生活中孩子的焦虑是因何而起呢？什么样的教养方式可以引发孩子的焦虑呢？

时常会发现有一些父母，他对孩子的任何事情都要管，吃什么东西，穿什么衣服，怎么样去走路，交往什么样的同学，学习什么内容……

同时有些妈妈总会问孩子冷不冷？饿不饿？疼不疼？能不能做好？有没有人欺负你？

父母的过度控制会把孩子搞得特别焦虑。

强化孩子对危险和失败的曲解。比如“陌生人是坏人”“考试考不好就没有未来。”

容忍或者鼓励孩子的回避行为。比如，建议或者同意孩子回避。

拒绝或者批评：轻视或者批判孩子的行为。

家庭冲突：打架、吵架、家庭不和睦以上这些教养方式都与孩子的高焦虑水平相关。

减轻焦虑的教养方式

积极的家庭教养方式可以帮助孩子减压。

行为奖励:

孩子愿意接受挑战或者是他的一个行为，尽管只是部分成功，家长都要给他一定的肯定和承认。

告诉他什么是对的，他就会有成就感，而且会乐于再做这样的事情。

消除过度的焦虑行为

不管是出于关心还是其他情感，父母都不要对孩子的焦虑行为做出过度的反应，父母越是过度的关注孩子的焦虑行为，他就会越强化这件事情。

管理自己的焦虑

作为家长要控制好自己的焦虑表现，不要把自身的情况平摊到孩子身上去，因为孩子可以感受到父母的焦虑.

提高家庭沟通和解决问题的技巧

一个家庭可以通过沟通民主的方式来解决问题，而不是通过大喊大叫.

孩子处理问题的方式很多是从家长身上学习的，如果在一个家里边妈妈处理问题的方式是对爸爸喊叫，那么孩子和妈妈之间出现矛盾也就会喊。

如果妈妈处理的方式是躲起来哭，那么孩子也会躲起来哭。

父母放松是接受的前提，我们要学会接受孩子的焦虑，有4种思维方式可以帮助我们

第1种思维方式是叫做:你想的事未必会发生。

第2种思维方式叫做:你想的事未必是事实。

第3种:思维方式决定感受。

第4种思维方式是对抗权游或者全无。

生活中很多人会因为一件事就特别高兴，也会因为一件事特别不高兴，同样的事她未必完全是个好消息，也未必完全是个坏消息，当我们看透全，才知道生活中发生什么事就处理什么事，保持正面即可。

给孩子的焦虑做管理

为了缓解自己及孩子的焦虑状况，我们可以尝试做一些练习:

第一，理解孩子的感受

第二，给焦虑的大脑重贴标签

第三，启用第二反应。

一个人想干一件事，一想就去干这很危险，一想，停下来，再想一下，再干。此时既想干又有行动力，行动力和考虑之间就有了一种和谐的关系。

第四，关掉身体的警报

第五，学会让孩子做主

第六，鼓励。

樊登老师结合他的经验，分享出来了一些具体的小贴士。

害怕我也能做。我害怕，但我照样能做，这才叫勇敢。

了解孩子的想法，知道他们为什么感到焦虑。

帮助孩子划定他们的舒适区，并且一步一步的扩大这个舒适区。

不要回避恐惧的情景

不要设定过高的目标，不要对孩子有过高的期望.

要让孩子有掌控的感受，多给她一些掌控的机会。

不要强迫孩子面对恐惧。

不要对他有过度的担心就好。

总而言之一句话，我们要让孩子知道，不管发生什么样的事情，爸爸妈妈永远爱她，这样孩子才会有安全感。养育孩子就是和孩子一起成长的过程。

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让孩子远离焦虑，先管理自己的情绪——《读懂孩子的心》和孩子一起成长拆书记（六）