我从 4 月 14 日开始跑，到今天 4 月 29 日，已经跑了半个月了。现在来说说这15天跑步给我带来的改变和感受吧。
1 身体好不少
之前想着跑步的一部分很大原因就是看到资金跑了3楼都能喘气。偶尔需要跑一下的时候，跑了两百米，就开始跑不动。这种身体和体能的下降让我内心恐慌。好担心自己活到 40 岁就已经是百病缠身，身体衰弱得只能静坐了。
在经过 15 天的运动后，我现在体能好了不少。我现在中午去下面吃了饭后，可能就不走电梯，直接走楼梯上 7 楼，走起来也是轻轻松的。昨天晚上跑步跑了 5 km，跑完后身体体能也完全没问题（只是超级缺水，好渴啊）。
2 睡眠质量更好了
以前睡觉容易失眠，可能在床上翻来覆去要滚蛮久。由于睡眠质量不高，所以第二天要么靠喝咖啡撑，要么就一直打哈欠，整个人没精神劲儿。
跑步后我的作息其实也没有太大改变，也还是 2 到 3 点睡，早上 9 点醒。睡眠时间是 6 个小时多一点。但是醒来后，不会觉得很累。白天的时候，也不像以前那样哈欠连天。我想这一方面是因为我睡眠更有规律了，不像以前那样容易倒时间。另一方面也归因于这 15 天持续的锻炼所带来的深睡眠质量吧。
3 卫生习惯更好了
基本每天都是晚上跑步，经常是跑完后就直接把衣服扒光，只穿个短裤让自己静静地滴汗。到了 想睡觉的时候，就直接烧水，把穿过的衣服往洗衣机里一扔，然后开手机做个 Seven ，做完后水刚好烧好谁，洗澡，刷牙，上床。
4 减肥了
在淘宝上花了 23 块钱买了个体重秤，每天晚上测体重。跑 15 天降了 0.5 kg。 当然我并不胖，169cm 才 61.5 ，在正常的体重范围内。所以我也没想着刻意去减肥之类的，所以晚上跑步前后如果觉得体能有点不足都不会忌口，会不断吃吃。所以能减下 0.5 kg 我觉得挺棒的。嗯，希望自己能够跑到 58kg，然后肥肉变少，肌肉变多。
上面都说的是跑步给我带来的好处的地方。现在来说说跑步带来的不好的地方吧。
1 膝盖
我今天一整天就是“膝盖中了一枪”的感觉。前天晚上跑步的时候，跑了 2 km 左右的时候，膝盖就开始觉得酸涩，后来越跑越觉得那种感觉有点肿的隐痛。昨天晚上跑，最开始没事，我以为它就已经好了，结果跑了 2km 的时候，左脚又开始微微地隐痛了。而且到了今天还是，我现在打这些字的时候，左脚还是痛的。
最近在看别人发跑步经验的帖子，普遍反应也说的是膝盖的问题，说膝盖是跑步中最容易受伤的部位。解决的办法有三个，第一个是买更好的跑鞋，第二个是找平整而不太硬的跑步场地，第三个是不要每天跑，每周跑4天就够了。
2 更容易饿了
就像今天早上，明明一早过来就吃了两个鸡蛋，结果到了 11 点的时候，胃就开始大喊大叫了。真好饿啊，好饿啊。于是就匆匆跑下去吃了中饭了。自从开始跑步后，经常觉得特别饿，家里的零食的消耗率也更高了。
3 情绪
情绪这方面，有好的也有不好的部分。好的部分是，整体情绪更稳定了。不好的地方是，如果不运动，自己情绪就容易在一个比较低的状态，需要运动起来才能恢复。
上面说了跑步给我带来的好或者不好的改变，现在来说说感想吧。也算是给自己熬一碗鸡汤喝喝。
1 痛苦不是那么难以承受的事情。
痛苦其实分为两种，一种是伤害的痛，一种是成长的痛。那些伤害的痛，是我们要尽量避免的，以免我们的身体和灵魂被伤害。这种痛，能够逃离就逃离，能够跑远就跑远。
第二种痛，成长的痛或者我们自己选择的痛。这种痛是痛，但是不是苦，反而会是甜蜜和成就感。就像你很喜欢一个人的时候，他不在身边而你很想念的时候，你内心其实也是会痛的，但是你知道这是因为你的爱。锻炼的时候，虽然身体会感觉到沉重和酸胀，但是你知道这让你身体更好，让你未来更健康。而跑久了以后，身体里的愉悦感会从痛里升起来。
2我们最大的敌人就是不相信自己能坚持。
跑步所能遇到的最大问题，不是你的体能或者肌肉力量不足，而是跑了一段距离后，你开始怀疑自己是不是能够继续跑下去。其实你的潜力远远比你想像得要大。在你跑前面 500 米的时候，你会因为要从无氧转化成有氧功能，所以你会觉得好累。但是你继续往前面跑会儿，你会发现身体又恢复轻松了。
生活中很多事情也这样。很多时候我们觉得自己没法坚持，没法抵御，只是因为自己内心不相信自己能坚持和抵御罢了，所以让自己早早停下来或者逃跑开。如果你真去面对了，反而你会发现没什么可怕的。
3 第一次做起来很难不代表后面难
我们很容易用第一次的尝试时候自己的感觉来标注一个事情的难度。做题目是这样，做项目是这样。于是早早地被自己吓住了，不敢再尝试。
我第一次跑的时候，跑了不到 2km ，就觉得自己再也跑不下去了，然后体能耗尽的感觉，让我难以忘记。而昨晚，我轻轻松松跑了 5km ，这还是在我左脚不舒服的情况下。
人是不断提升的，无论是知识还是能力和是体力。只要相信自己，多练习，多锻炼，多尝试，自己永远总是可以做得更好。
跑了 15 天后，我得到的是更好的身体，更大的信念，和一条中了抢的膝盖。
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