查理芒果绘本
人生处处都在学习，只有通过不断的学习才能改变我们处理工作和生活的思维方式，这也是对学习和读书的一个简单定义，如果我们读了那么多书、学了那么多课程，我们的处理问题、工作的方式并没有改变，这只能说明我们的学习方式、读书方式不对，你得反思你是不是在追求速度而没有追求质的提升。
这里的质主要是我们学习的质量，我们在读书、学习的时候有没有做到眼到、心到、脑到、手到，其次就是每学完一门课程或者一本书？你有没有去思考如何把书中的知识转化为行动？你有没有重复的去复习之前所学的知识？
如果你的答案是否定的，那么我认为学的知识让你更焦虑、生活更忙碌，在我目前的认知里面，我不再追求量的多少，而是追求践行的数量，比如我看完了《为什么精英都是时间控》我开始珍惜早上的黄金时间来自我投资、晚上运动，看完了《如何掌控自己的时间和生活》这本书之后我开始简化我的晨间日记，争取在10分钟内完成，看完了《清单革命》我开始重视做事情列清单的习惯。
我们都在讲每天进步一点点，但是很多人却把它理解错了，认为是每天多学点，而我认为不是这样的，而是每天多为我们的目标多践行点，学习固然少不了，如果把更多的时间放在学习上，我们的运动时间就会表少或者没有，所以我的最后得出的结论是多运动少读书。
每周在写周检视之前都得去输出一点自己的思考，不是炫耀和教导任何人，而是对自我思考的刻意训练，因为我们的大脑不去练习，我们就会人云亦云，犹如行尸走肉。
关于健康
运动方面：本周运动时长为100分钟，主要是腹肌运动，每天的运动时长在11分钟到22分钟之间，本周跑步的次数为零，因为我最近的目标是增加腹肌，所以在腹肌训练上我会花比较长的时间，并且为了让自己能够坚持，我也给自己挖了一个坑，哪一天没做到腹肌运动就要在小组罚100元红包。
打卡数据
关于饮食：本周在饮食上感觉饭量开始增加了，开始吃一碗饭了，分析原因是有连续两天在外面吃饭，餐馆的菜太好吃了，所以把胃口给撑大了，虽然体重感觉没有增加，但是持续这样下去体重会反弹的，所以下周开始要严格控制饮食。
关于工作
本周主要是在课程推广上行动，目前已经完成了三位学员案例音频录制，已经移交给声音剪辑师在剪接，其次就是本周还新上传了两个平台，一个是自链财经，一个是千聊，本周花时间比较长的就是把课程文稿转化成图片花了我很长时间，因为不但要将70000字图文转化为图片，而且要完成图片的切割，花了我两天的时间才把这些工作处理完。
自链财经后台
目前千聊、喜马拉雅、自链财经的课程文稿都是图片格式，这样做的目的就是防止被复制和增加阅读体验感，关于大咖推荐本周联系了两位效果不是很好，主要原因是现在行情不好，大家的积极性不太高，所以周六又跑到杭州来和区分聊如何通过一直播大咖号来引流的事情。
杭州会议
关于学习
看书学习：本周主要完成了《终极拖延症》和《如何掌控自己的时间和生活》两本书，同时都做了思维导图存放到我的笔记里面，方便定期复习，《终极拖延症》这本书主要让我明白了为什么要拖延，以及拖延的解决方案，《如何掌控自己的时间和生活》是一个老师推荐的书，看完后确实是一本时间管理的经典书籍，主要是简单、实用。同时完成了成为主播的十堂课学习并输出笔记。
学习笔记
声音训练：声音训练主要是分三步在提升，一个是每日5+5+5气、共鸣、绕口令的练习，其次就是复习打卡狄菲菲老师的课程，还有就是普通话每天的基础学习。
成功日志
关于效能
早起、晨间日记、成功日志、周检视、班会、小组会都践行得还不错，感觉已经开始慢慢固化到我的生活中，其次就是iHour打卡习惯养成上完成率为60%，有两天忘记记录，从目前的效果来看，虽然很多项目只是每天去完成五分钟，后来自己仔细算了一下，坚持一年、两年下来这个累积的力量是无穷大的，这也就是一万小时理论的运用吧。同时在这个板块影响了十几个同学跟着我一起践行。
iHour数据
关于家庭
本周给爸爸和弟弟联系，爸爸因为老家下雨，在家休息，我让他去落实社保的缴纳情况，弟弟这边说5月份从北京转到贵阳工作，但目前还没过去，同时提醒他每个月记得给爸爸打生活费，不管金额多少，一定要养成这个习惯，所以每个月都是我来带头把这件事情做好，弟弟和妹妹自觉的把钱给爸爸打过去了。
女朋友视觉化
其次就是找女朋友的事情，上周六开始分解目标、然后去执行，在远平姐和各位同学的帮助下，目前已经和两个同学进行了深度交流，虽然大家不是很合适，但是这一周中我收到了很多好心朋友的支持和爱，同时很多朋友跟我分享了关于这个板块的课程、经验，这让我非常开心，因为我知道要想找到一个理想的伴侣是需要一个过程，但是每天为我的目标去做一点事情真的会有很大的收获，感恩帮助我的人。
下周计划
到北京、上海走访学习
落实Ok重庆站KOL申请
参加一次相亲社交活动
15号后和区分推广课程
完成基础免费课程文稿
坚持每天腹肌撕裂锻炼
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