其实卖家秀和买家秀最大的区别不是脸，而是身材！！！
本人亲试，一周瘦了4到7斤，一个月瘦了20斤！坚持就有效果！以下方法为个人总结，愿意尝试和坚持的朋友可以试一下。
️ 注意：
1、平常不要吃零食，减少高热量食物摄入，减少主食多吃蔬菜。
2、吃完饭不要立刻坐下，容易脂肪堆积，晚上六点后不要吃任何东西！
3、有便秘情况先要调理便秘情况，多喝水，促进新陈代谢，多吃蔬菜水果，含纤维素食物，一定少少少吃辣！
4、肌肉型朋友需要先把肉松下来，在塑性减肥，运动完记得放松按摩！(按摩最好用塑形霜 快速分解腿部肌肉)
5、最好配合运动更有效！
瘦腿瘦腰的小动作：
瘦腿：
1、抬腿：抬腿的时候要成90度，然后让双腿贴住墙壁让腿部放松。这样可以增加下半身的代谢，还可以消除腿部水肿。(10-15分钟)
2、平躺在床上做蹬自行车动作，每次是7-10分钟
瘦腰：
1、抬腿动作：准备一张有椅背的椅子，把椅背对向自己。然后将左腿抬起伸直，并举在椅背的上面，不可以碰到椅背。右腿伸直，双手弯曲握拳。保持姿势10秒，接着换腿进行抬腿动作。来回做20组左右。
2、直立弯腰异侧手碰脚
很多朋友问我关于这个方法持续多久和关于反弹问题，我统一说一下哈
1、搭配方法可以循环使用，如果第一周效果好，第二周可以相对改善，稍微多吃点，还是要减少高热量食物，垃圾食品，要多喝水！（可以吃一些减脂饼干之类的当零食）
2、慢慢恢复，瘦身也有一个过程，肉都是一点一点长的，脂肪也是一点一点堆积的，不可能一天两天一下子就瘦下来，所以不要心急，一定要坚持
愿每个女孩都能吃出一个好身材，遇见更好的自己
第一天
早饭：一个鸡蛋➕一杯酸奶
午饭：正常吃，饮食清淡点就行，吃七分饱
晚饭：水煮蛋➕黄瓜
第二天
早饭：两个素包子+无糖豆浆一杯
午饭：正常吃没有限制，清淡就好七分饱就行
晚饭：一根香蕉+蔬菜沙拉(或一两根黄瓜)
第三天
早饭：水煮蛋➕黄瓜
午饭：正常吃没有限制，清淡就好七分饱就行
晚饭：一两根黄瓜
第四天
早饭：苹果一个
午饭：正常吃没有限制，清淡就好七分饱就行
晚饭：黄瓜凉菜一份（或一两根黄瓜）
第五天
早饭：黄瓜➕水煮蛋
午饭：正常吃没有限制，清淡就好七分饱就行
晚饭：一两根黄瓜
第六天
早饭：鸡蛋➕小西红柿
午饭：正常吃没有限制，清淡就好七分饱就行
晚饭：两片全麦面包➕清炒蔬菜
第七天
早饭：黄瓜+鸡蛋
午饭：正常吃没有限制，清淡就好七分饱就行
晚饭：黄瓜凉菜一份
注意点：期间大量喝水，最好晚上散步30分钟！饮食清淡～
当你对美的欲望，超过你对食物的欲望时，你就减肥成功了！
每个人体质不同，所以效果时间也不同，不要着急，坚持配合运动一定可以
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