若有心向佛，当下即禅修

文/快乐心

今天上班了！开年还不是很忙，在办公室得空时间开始听"微信读书"，让心从节日的混沌中安顿下来，唯有读书，得以静思。

读一本樊登的《读书是一辈子的事》，书中提到《正念的奇迹》这本书。对于目前的身心状态，这本书正合适!

《正念的奇迹》为我们讲述了什么是正念，以及通过修习正念，我们的人生会发生什么样的奇迹。一行禅师通过简洁易懂的文字，为我们分享了他的禅修之道。在书里他提出了修习正念的方法，可以指导我们去观照身边的人和事，从而走出自己的人生道路。

何为正念？

正念，就是你能时刻专注当下，对事物保持警惕之心，能够对各种突发情况做到随机应变。简单点说，就是要活在当下。比如，洗碗的时候就是洗碗，而不只是为了把它洗干净。如果你在洗碗时一心想着别的事情而匆匆忙忙地洗完，那么你就是没有活在当下，也就感受不到生命的奇迹。另外一个重点就是，如果你不会洗碗，那么你也可能做不好其他的事。

想起春节前夕，在家里做"大扫除"，这其实正是一种正念修行。专注于某一处，某一角，认真地去消灭污迹。身心愉悦，一种审视，一种为做卫生而去做。每次大扫除，老公都会找出各种借口逃避，比如冰箱应该是夏天除冰，而非冬天。而我觉得那件事要做就得做，没有理由。生命中的每一个当下即是修心，如果不能做好每一个简单的小事，人的思想总是处于游移不定中，不得安定。

修习正念的重要性

正念的奇迹在于，它能在一瞬间召回人涣散的心思，让人做回完整的自己。

作者说：生活就像一颗橘子。你吃了它，就是与它合二为一。而不是担心明天会怎样。

生活中，我们的一举一动其实都是一个仪式。无论你在哪里，无论你做什么，你最好一天24小时都能保持正念。因为只有这样，你才能体会到正念的奇迹。

修习正念的方法

1.观照你的呼吸

正确的呼吸比食物还重要。有一年，作者生了场重病，但治了几年都没有多大的效果。后来通过练习呼吸，他竟然奇迹般的痊愈了。

而呼吸之所以重要，是因为它本身就是一种正念。如果你的思绪时常游移不定，或者总是感觉心神涣散。那么，你就更应该掌握呼吸这项工具。它可以帮你重新主宰自己的身心，培养你的专注力。

2.给自己设立一个正念日

每周你都抽出一天时间来专门修习正念。比如，你选了星期天，那么星期天就是一个你能完全主控的日子。到了正念日这一天。从早上醒来的那一刻，你就提醒自己：今天是我的正念日。

这一天的每一个动作，你都要用正念去做。比如，穿衣服的时候，你知道自己在穿衣服。吃早餐的时候，你知道吃饭是你此时此刻最重要的事。打扫房间的时候，你也依然要保持正念，怀着轻松愉悦的心情去投入，而不是一心想着赶紧把事情做完。

3.以心观心

想要修行正念，你就要先观照自己的内心，了解自己心里的每一个觉受和念头。觉受就是觉悟和感受。

对待自己的觉受和念头，你只要能认识到它们的存在。比如，难过的时候，你意识到心里正有一种悲伤的感觉；生气的时候，你也能觉察到自己此刻的愤怒。即便现在没有任何的感觉，你也能觉察到自己现在没有任何觉受和念头。

总之，无论是喜怒哀乐，还是好坏善恶。你只要能察觉到自己此时此刻的念头就好了，而不必像对待敌人那样反抗它们。

若有心向佛，当下即禅修

《正念的奇迹》中有这样一句话：“人们通常认为在水上或在空中行走才是奇迹，但是我觉得真正的奇迹，既不是在水上行走，也不是在稀薄的空气中行走，而是在大地上行走。”所有的一切，都是奇迹。

重要的时候就是现在，最重要的人就是现在和你在一起的人，而最重要的事就是帮助身边的人减轻痛苦。这就是我们人生的追求。

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