探寻情绪背后的真实需求--《非暴力沟通》第三期心理读书会有感

进入梅雨季节，老天就好像缺了一个口似的接连下起大雨，又是闪电又是打雷，根本停不来。昨晚也不例外。

正当我准备出发，突然的大雨封住了我的脚步。本来定于19点开始的读书会，延迟了半个小时后开始！

于是，我等雨下得稍微小一点之后就出发了。毕竟一个月一次的读书会，我不想因为下雨而错过。

读书会七点半准时开始。经过前两次的读书会，我试着将非暴力沟通运用到现实生活中，特别是用在亲密关系的沟通中，本来一触即发的“战争”，因为我的一个转念而消灭在萌芽中。

比如，我与他通话中，我会聊一些生活中遇见的让我不开心的琐事。我会说，这个人怎么能这么不信任人呢？我跟她说过好几次没有了，还是不相信我。我很不舒服。

他就会告诉我:肯定是你的说话方式或者说话语气不对……，讲了一通。用老师的话说，他就是在评判我。听了这样的话语，我心里更堵。

我本能怼他:无论什么事，你都站在别人的立场和角度说我的不是，这让我感觉很不舒服。他说：跟你在一起这么多年了，你是什么样的脾气我还不知道啊……

真受不了他的自以为是，我即将展开火药味十足的对话。深吸一口气，我的话变味了：我跟你说这些，不是听你讲道理，我只是发发牢骚而已，我只需要一个不发表意见的听众。

电话另一头的他随即咽下了他的一大堆道理（这是我的脑补），之后我们开始聊另一个话题。

昨晚的《非暴力沟通》心理读书会，缪庆华老师带领我们一点一点、由表及里、以剥洋葱的方式去探寻情绪背后的真实需求。

首先，人与动物共通的四种情绪分别是：喜、怒、哀、惧。

缪庆华老师着重讲了情绪“怒”与“惧”的区别:一只狮子看见一只兔子挡住了它要走的道，它会发怒，因为它比兔子强大，它要前进。如果一只兔子，看见一只狮子挡住了它要走的路，兔子会恐惧，会想后退逃跑。

缪庆华老师还拿我分享的事例来告诉我们：我之所以在那个情境下会感觉到愤怒，是因为我潜意识里觉得自己比他们强大，我站在高处，他们站在低处，我希望他们能满足我的需求；如果我对面坐着的是一位领导，我对他的不满就会转化为恐惧，就会想后退，想逃离。

确实如此。纵观我的前半生，因为缺乏安全感，我大都活在恐惧之中。小时候，我对严厉的母亲感到恐惧；长大了，参加工作之后，对严肃的领导感到恐惧。

恐惧的情绪背后，我其实是有一个逃离的需求在。我抗拒我的母亲因为劳累而打骂我们，我抗拒繁忙的工作以及工作过程中一系列的工作指标和业绩考核，但又不得不去面对。所以我内心会有冲突。

看清了愤怒和恐惧的情绪背后的需求后，我释然了。

缪庆华老师说:一切情绪的背后都是为了满足自己的内在需求。

无论在亲密关系，还是在亲子关系等关系中，我们在意识的表层，我是为了对方好，我是为了孩子好。我们以爱的名义来绑架对方，希望伴侣工作好、身体好，希望孩子学习好、有前途……

逐本溯源，都是为了满足自己的内在需求:即安全的需求、社交的需求、尊重的需求、自我实现的需求等精神层次的需求（对应马斯洛需求层次理论）。

细细推敲下来，的确如此。

因此，缪庆华老师告诉我们，要放下自己(的需求)，才能真正看到对方（此句可能记录不完全）。

我们在关系中，要完全放下自己的立场和需求，很难。因此，我们所追求的“真”爱也很难。但是我们通过学习，看到了问题的所在，也就离“真”爱更近了一步。

探寻情绪背后的真实需求--《非暴力沟通》第三期心理读书会有感