夏天都快过完了,可是还没有瘦下来!这是个悲伤的故事!
小肚腩、水桶腰、蝴蝶袖成为很多人想要去掉的油腻!但很多人却不知道,错误的减肥方法只会越减越肥,还容易反弹。想在减肥的道路上少走弯路,下面小谷就带大家一起看看都有哪些减肥误区!你中招了几个?
谣言一、断食法能快速减肥
反弹快
断食法是一种非常极端的减肥方法,很多人觉得不吃饭才是瘦身的王道。确实,这种方法可以在短期内让你看到不错的效果,但因为完全是被饿瘦的,身体会付出很多代价。减肥还需要健康的方法,不然反弹起来会更加痛苦!
谣言二、生理期能减肥
不靠谱
网上盛传的生理期减肥法,小谷曾经也深信不疑。可后来实践证明,生理期胡吃海吃一样会长胖。之所以有一部分人认为生理期吃多了长不胖,是因为经期前身体水肿,体重会相对重一些。经期结束后,体内多余的水分减少,那么经期即便吃的再多,体重上也不会有太明显的变化。
谣言三、饭后喝酸奶能减肥
会增肥
有人说饭后2小时左右喝酸奶,人体胃液的ph值能上升3~5倍,可以促进消化,起到减肥效果。不过很遗憾, 并没有这样的好事。专家表示,酸奶只是对人体的肠道比较友好,能减少肠道的感染几率。目前市场上的酸奶多含糖,如果你已经吃饱再喝酸奶,只能额外增加更多热量,长期如此体重不仅不会降低还会增加。
谣言四、吃水果减肥
营养不良
这种方法在开始效果很显著,两天掉三斤肉都很正常。但水果的营养成分比较单一,多是水分和糖分,并且随着时间的推移,人体代谢所需的大量营养元素无法得到满足,减肥效果会越来越慢,同时还会带来许多健康问题。
谣言五、“负卡路里”食物 没那么简单
经常听到这样的说法,有些食物属于“负卡路里食物”,吃了非但不会长胖,反而会越吃越瘦。所谓的“负卡路里”食物是不存在的,只能说类似于芹菜、葡萄柚、西蓝花这类食物热量很低,加上含有的膳食纤维含量非常高能增加饱腹感,但并不能帮助身体内脂肪燃烧,倒是可以适当吃这类食物防止体内脂肪堆积。
谣言六、辛辣食物燃烧脂肪
很伤胃
辛辣食物的作用并没有想象中的那么神奇,相反吃过多的辛辣食物不仅起不到减肥的作用,还非常伤胃,容易引起胃肠道功能紊乱、让皮肤变得粗糙、甚至长出暗疮。
谣言七、瘦瘦贴能减肥
被忽悠
微信朋友圈经常能看到满屏的宣传自己贴了瘦瘦贴几个疗程,瘦了多少斤。只不过除了要贴瘦瘦贴,还要每天按照瘦瘦贴上的要求来严格控制饮食,每天不能吃米面类食物、晚上不能喝水……想说,就算不用瘦瘦贴,严格控制饮食,你也一样回瘦。
谣言八、挥汗如雨能减肥
太天真
有人觉得运动后大汗淋漓,就说明脂肪在燃烧。曾经天真的小谷也这么认为。不过每个人的体质不一样,有的人稍微运动就会大汗淋漓,有的人运动一个小时也不会出汗。加上出汗只是人体调节体温的一种反应,出汗带走的只是水分,并不代表脂肪正在燃烧。
谣言九、美容院减肥疗程
小心陷阱
现在很多美容机构都有名目繁多的减肥疗程,“一个月瘦**斤”、“不瘦退款”的口号引人注目,并且收费还十分昂贵。他们大多是打着“中医健康减肥”的幌子,给你针灸、拔罐、刮痧,借机售卖减肥产品,还会要求你不能吃这、不能吃那……但仔细想想,最终不还是通过控制饮食才起到减肥的效果?
谣言十、甩脂机减脂
懒成这样别减了
很多减肥器材很容易就能俘获减肥者的芳心,什么拍打、按摩、震动类的仪器能轻松甩掉脂肪,小谷只能呵呵呵呵……我们的身体并没有主动参与运动,所以不能消耗能量,也就不可能消耗脂肪。所以说,这种减肥方式还没”笑出腹肌”来得靠谱。
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