如何应对PUA

当发现自己被PUA时，又该如何应对呢？

离开这段关系，解除痛苦的来源，当然是很好的办法。但很多时候，一个人无法从一段关系中立即抽身，这时仍然可以采取一些方法保护自己。

比如，可以采用“平衡反思法”，即不只反思自己，还可以从旁观者的角度想想，对方的做法可能有什么不对，或者与朋友们交流，听听不同视角的观点，避免陷于过度自我反思。尤其是当你处于一段连自己都觉得有问题的关系中，在被对方反复打击否定时，你甚至可以先想想对方是否有问题，从而跳出PUA的陷阱。

如果伤害已经发生，请允许自己获得帮助。

一些人长期在关系中遭受精神打压，容易感到压抑、不快，甚至发展为悲观绝望、度日如年、痛不欲生，感觉“活着没有意思”“生活没有乐趣”，这时可能已经发展为“抑郁状态”，需要及时向精神科医生或心理治疗师寻求帮助。

然而在现实生活中，很多人并不会觉察到自己的精神状态已经达到病理性的程度，而是认为“我遇到糟糕的事情了，状态当然差”；也有些人虽然发现自己出现了抑郁，但却坚信病根是在关系上，“病根不解决，自己的抑郁也就好不了”，因而不去寻求专业帮助；还有些人会感到愤怒，认为“病因在别人，不是我有病，凭什么让我进行治疗”。

如果你被别人撞伤骨折了，或者被别人砍伤流血了，错的确在别人，但终究是受伤的你去接受治疗。同样地，不管病因是什么，当你的情绪‘病’了，就要为自己的心理健康负责。尤其是在病因一时无法处理的情况下，评估自己的情绪状态，寻求专业帮助，尤为重要。

让每个人拥有健康和高效