今天也是认真打卡的一天。
今天练习的运动完全是属于非常简单的轻运动。5分钟的呼吸练习。5分钟的局部练习【背部】。
今天是两餐在家里面吃的饭，一餐是在外面吃的。
今日早餐：
001.枸杞豆浆。
002.哈密瓜1小份。
003.紫菜鸡蛋饼。
紫菜鸡蛋饼做法：
1.紫菜泡发备用。
2.鸡蛋在碗里搅拌均匀，加入海盐。
3.泡发好的紫菜放在鸡蛋碗里再次搅拌。
4.锅里放入椰子油。
5.把鸡蛋紫菜倒入锅里，煎至两面熟透。
6.出锅开吃。
上午11点吃烧烤，苕皮两个。
今日午餐：
001.凉拌粗粮面【粗粮面，上海青】。
002.三个水煮西兰花。
003.6个水煮豆腐。
004.火腿肠炒白蘑菇。
火腿肠炒白蘑菇做法：
1.一根火腿肠切片备用。
2.6个白蘑菇切片备用。
3.一根小葱切颗粒备用。
4.锅里放入椰子油
5.放入小葱段，放火腿肠白蘑菇，来回翻炒。
6.锅里加入适量清水，煮5分钟。
7.调料：海盐。
8.出锅开吃。
今日晚餐：
001.凉拌蔬菜。
002.卤鸡腿一个。
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