睡觉也有技巧

作者: 柯颖时光记录 | 来源:发表于2024-05-21 06:24 被阅读0次

如果你入睡困难或难以维持睡眠,那么请你尽情享受这个挑战吧!

1.确定起床时间,并设置多个闹钟。

2.把装满冰水的桶放在床边,如果闹钟响彻卧室后你还没有醒来,就让你的另一半把冰水浇在你身上。

3.从起床前的 5.5 小时开始睡觉,这是你的新入睡时间,也就是说,如果闹钟定在早晨 6 :30,那你就在凌晨 1 :00睡觉!刺激吧!你要做很多事情!

4.规则很简单,你可以在规定的入睡时间或之后的任何时间睡觉。只要不困,你想熬夜到几点就几点!

5.你必须在 6 :30 前下床,绝对不能睡懒觉,记住旁边的冰桶!

6.白天不允许打盹儿,不能趴在桌子上睡觉,晚餐前不许睡觉,晚上也不能在沙发上打盹儿。除了凌晨 1 :00 ~ 6 :30,其余时间一律不许睡觉!

这个挑战很难完成,尝试者很容易就会放弃。为什么有人会采取这种作息呢?像这样的作息怎么能成为睡眠成功的关键呢?坚持下去,种子不会一夜之间发芽,事情需要循序渐进的过程。

注意,你会发现头几天没什么变化,根本没什么效果,唯一的变化似乎就是第二天你真的非常困倦,越来越难熬到 1 :00 再睡觉!

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