睡觉也有技巧

如果你入睡困难或难以维持睡眠，那么请你尽情享受这个挑战吧！

1.确定起床时间，并设置多个闹钟。

2.把装满冰水的桶放在床边，如果闹钟响彻卧室后你还没有醒来，就让你的另一半把冰水浇在你身上。

3.从起床前的 5.5 小时开始睡觉，这是你的新入睡时间，也就是说，如果闹钟定在早晨 6 ：30，那你就在凌晨 1 ：00睡觉！刺激吧！你要做很多事情！

4.规则很简单，你可以在规定的入睡时间或之后的任何时间睡觉。只要不困，你想熬夜到几点就几点！

5.你必须在 6 ：30 前下床，绝对不能睡懒觉，记住旁边的冰桶！

6.白天不允许打盹儿，不能趴在桌子上睡觉，晚餐前不许睡觉，晚上也不能在沙发上打盹儿。除了凌晨 1 ：00 ～ 6 ：30，其余时间一律不许睡觉！

这个挑战很难完成，尝试者很容易就会放弃。为什么有人会采取这种作息呢？像这样的作息怎么能成为睡眠成功的关键呢？坚持下去，种子不会一夜之间发芽，事情需要循序渐进的过程。

注意，你会发现头几天没什么变化，根本没什么效果，唯一的变化似乎就是第二天你真的非常困倦，越来越难熬到 1 ：00 再睡觉！