很多人说自己容易失眠，晚上的时候无法及时进入睡眠状态。
结合自己的实践，我觉得如果无法很快睡着，一是因为不够累，二是因为没有静静的躺下享受10分钟的安静时光。
这个结论是拿自己出差的状态和在家的状态的对比得出的针对我自己的结论，或许对你有一定的启发意义，但对你来说不一定对。
出差时，自己一个人在外面，时间比较自由，往往是看书到十一点半，写篇文章，再刷刷即刻中自己创建的主题，看看简书，看到好玩的，就来精神了，然后一不留神过了两点，就进入了艰难的入睡期。哦，忘记说了，我在新疆，在东六区，作息一般比大家晚两个小时。大家可以把我说的凌晨2点当成是晚上12点。
在家的时候，每天按时进行锻炼，加上起床时间要早一些，晚上陪孩子们玩会，到十一点半我和媳妇带孩子们上床睡觉，为了孩子很快睡着，关灯后，我们放下手机，非常平静的躺下哄睡小哥俩，80%的情况下，我们两个人也被自己哄睡。
反思自己睡眠状态的不同，结合自己的亲身实践，我觉得如果无法很快睡着，一是因为不够累，二是因为没有静静的躺下享受10分钟的安静时光。
1、因为不够累
我觉得睡觉就像是给身体充电，如果你的电力比较足，你的身体不够累，而且没有形成睡眠的生物钟，那么到了该睡觉的时候，你的精神比较亢奋，神经比较兴奋，自然就比较难入睡。
那么改善的方法有如下:
- 每天适度强度的运动锻炼。运动锻炼既可以缓解每天脑力劳动的疲劳，还可以放松心情，同时还可以保持身体机能的健康和良好运转，是一举三得。
- 早起。早起就像是电池早早的开始耗电，那么到了晚上你的电力自然就不足了。这也是我认为为了早睡，应该用早起来倒逼的原因。而且，早起让自己可以充分享受早晨的时光，早起一小时，早上了就多了高效的一小时间。
2、没有静静的躺下享受10分钟的安静时光
我所说的安静时光是关掉手机，停止聊天，放下心里的所思所想，让自己的头脑放空，就静静的躺下。在这状态下我基本上都是秒睡，因为心中无事，自然不会头脑持续运转。
在前线的时候，自己看书看到新颖的观点往往心里有很多想法，或者看到简书上简友针对简述钻搞出个新玩法引起了自己的极大兴趣，自然头脑兴奋无法入眠。
针对这种情况，躺下后心有所想，且是一件持续思考的事情，我会选择，起床将自己心里的事情写出来，或者将自己心里的想法进行仔细推演，清空心里的想法然后上床接着睡觉。
这是自己关于睡眠的一点思考，希望对你有用!
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