最近工作加孩子的问题让我压力更大了,身体也有些异常反应,所以连续三天早醒,有时候两小时醒一次。
夜里怎么也睡不着,就加强了正念练习,第一次把手放在腹部,感受到自己鼻端呼吸明显,然后观察着呼吸的频率反而睡着了。醒来之后重新做了一次正念练习,这次感觉到腹部起伏明显,心肺还有一点压力,肩颈的酸胀感通过拉伸得到了缓解。
做完正念和大橙子聊了一会儿,感觉身心愉快,然后起床带童童去做早餐、吃水果和背书。现在是自由活动时间,我写完记录要睡个回笼觉!
最近工作加孩子的问题让我压力更大了,身体也有些异常反应,所以连续三天早醒,有时候两小时醒一次。
夜里怎么也睡不着,就加强了正念练习,第一次把手放在腹部,感受到自己鼻端呼吸明显,然后观察着呼吸的频率反而睡着了。醒来之后重新做了一次正念练习,这次感觉到腹部起伏明显,心肺还有一点压力,肩颈的酸胀感通过拉伸得到了缓解。
做完正念和大橙子聊了一会儿,感觉身心愉快,然后起床带童童去做早餐、吃水果和背书。现在是自由活动时间,我写完记录要睡个回笼觉!
本文标题:正念练习518连续失眠
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