前言：宝妈们想必都知道著名的儿科专家侯江红教授，他的号在郑州是一票难求，反正我们全家一起守着手机挂号都没有挂上过，心痛中！在郑州妈妈帮上看见木子教育邀请了侯江红教授举办了讲座，果断报名抢票，这下可以一睹风采了。
侯教授特别耐心，离场时被妈妈们团团围住询问问题，都一一回答，我平时也看过一些儿童中医的书籍，对侯教授的理念深感认同，受益匪浅，遂结合侯教授在电视节目中的视频，共同整理笔记一篇，如有不妥之处，欢迎指正、补充。
当我们谈到健康时，想到的可能就是身体健康，其实儿童的健康不仅仅局限于身体，心理、心灵等也都是关系孩子健康成长的重要因素，而且密不可分。这需要父母跳脱单一学科的认知局限，去认识儿童的丰富生命。
健康的组成
一、哪些症状属于亚健康？
1.纳呆（吃饭不好）、口臭、磨牙、口涎、大便不调、倦怠乏力。
2.夜眠不安，惊惕、胆小、小便黄、哭闹易怒、多动、暴力。
3.面色萎黄或花斑、手脚心发黄、面颊粟米样、皮疹、发不荣（发穗黄、细、疏、白、枯），腹胀。
4.皮肤粗糙、痒、爪甲不荣（白斑、凹陷等）、嗜异症（比如啃手指甲吃）、眼袋增重、生长滞后、皮肤的高敏反应（比如蚊子咬后起的包过于红肿不易好）、舌质红、苔白厚（这是重要的病前期信号，引起重视及早干预）。
二、亚健康的原因
1、饮食因素
饮食因素大多是我们家长的造成的，要给小孩儿养成良好的饮食习惯。
过食、油腻、甜食、饮食不规律——造成肠胃功能紊乱，进而产生上面所说的一些亚健康症状。
就餐时间不易过长，30分钟左右。早起20分钟后再吃，刚运动完不易吃饭。
就餐环境要安静愉悦，不要勉强孩子吃饭。
2个办法：
1）什么都吃点儿。
2）饥不择食。
宝宝吃饭叫不到跟前，就一句话——饿得轻。中餐不吃，就等晚餐，晚餐不吃，就到第二天，他保准一早就坐到餐桌前了。有的小孩儿就爱吃肉，上来就要吃肉，上菜时先上菜，只有菜，或上饭时给讲好规矩：夹出两块儿肉是你的，只能吃两块儿，以素食为主。
不要陷入 越瘦——越吃肉——越消化不好——越身体差 的恶性循环。
2个避免：
1）吃到肚里都是本儿。
2）七个太过：过细、过好、过甜、过杂、过偏、过酸、过凉。
甜食吃多了容易缓滞脾胃，减缓肠胃蠕动，减弱消化道的作用，久了容易积食，积食久了容易生热，生热就了容易生火。
酸奶：儿童不要常喝酸奶等酸性食物，比如橘子、草莓、西红柿、等吃多了，过酸会改变胃肠酸碱平衡，反而影响孩子消化不好。
另外过酸的吃久了会生热，上火的时候如果经常吃清热泻火的药，比如板蓝根、夏桑菊等，会伤脾胃。
2、病后初愈
有时候孩子得了病，从那之后孩子就特别容易生病。这是因为病后缺乏调理康复的过程，中医叫病后治。
3、经常、持续、大量、多种抗生素使用
比如有的孩子连续40天使用抗生素，会伤及肠胃，引起免疫功能下降。
4、反复呼吸道感染与过度治疗
很多小孩儿的亚健康状态的由于过度诊疗造成的。
西医与中医的游戏规则不同。西医是看人患的病，中医是看患病的因素。
比如感冒，现代医学的方法是不管是老的少的、看病的方法都是一样。中医是考虑你是年老体弱还是孩子、季节、自身所处的状态等。
5、体质
呵护太多导致平时体质较弱，脾胃虚弱易发积食。
亚健康有哪些不好：亚健康特别容易引起发烧、咳嗽、哮喘等疾病。如果给亚健康阶段解决好了，宝宝的疾病状态就会明显减少。
亚健康<=>疾病
亚健康与疾病互为因果，越亚健康越有病，越有病越亚健康。
三、家长能做些什么？管好孩子的：嘴、睡、玩
比如：冬天三四个月不敢出门、不下床、穿的衣服比别的孩子多一个季节、天一冷就不敢出门，反而会造成很多问题，玩的方法不好也会造成心理、性格等问题。
人的身体也像汽车一样，要定期做保养、检修。不要等到车子坏了再保养，要在车子还好的时候就定期做保养。调理体质是一个调整、理顺、纠错的过程。
什么时候需要调理？
1.出现亚健康的症状时；
2.大病初愈后，反复有病的孩子；
3.生长发育滞后；
4.体质状态不好。特别容易积食、发脾气、内热、高敏等。
5.易感时段或易感环境下。
6.季节交换时、换环境时。
7.幼儿园上学初期、春天长高季前期、学习压力大时。
家长要注意检测孩子的健康状态，调理身体、养生要从娃娃抓起。
在感冒初期，多饮水，饮食清淡，口服维C，洗热水澡。
在积食初期，限制饮食，口服些复合维生素B、乳酶生片等。
比如孩子积食，晚上睡觉翻腾一晚，早上起来口臭、肚子胀，舌苔特别厚，早饭也不怎么吃，已经出现积食的状态了，就给孩子吃点消食的药物，饮食清淡，不要吃油腻的，让肚子欠一点儿，孩子可能就没事了。否则，孩子两天左右可能就有病了。
不鼓励孩子积食时吃消食片、山楂片、山楂丸、王氏保赤丸等主要成分是山楂的药，山楂多了会内热，反而会生病。
找个好医生给孩子看病，不如找个好医生让孩子少生病。
比如孩子发烧了，一个医生治病效果好，两天就不发烧了，另一个可能要一周才好，不能简单的通过把疾病压下去的时间来判断，要看哪个医生对孩子的持续健康有帮助。
四、保健小茶方及药方
推荐两个小药方，煮成茶水、加点糖或蜂蜜，让孩子喝，可以解决很多亚健康状态。
1.肠胃功能不好，但内热不大
茯苓10g，炒白扁豆10g，黄芩10g，生栀子10g，焦神曲10g，槟榔10g，炒牵牛子6g。
2.肠胃功能不好，内热大，便干
厚朴3g，炒牵牛子6g，炒牛蒡子10g，生大黄3g，车前子15g，白豆蔻3g，生栀子10g。
服用方法：
1）每天一付，开水溶解后，分1-3次服用，此方是3岁以上的用量，如果不足三岁，可在此基础上减掉1/3或1/2。3岁以下2-3次，3岁以上1-2次。
2）饭前饭后均可，可加适量的调味品，如糖、蜂蜜。蜂蜜最好选不带蜂王浆的。
3）若一次服完者，易在下午或晚上。
4）可每周吃三天，比如孩子一到幼儿园就有病，在家还好，上学时吃三天到五天，周末就不吃了。
侯江红教授做客CCTV4-中华医药节目中的方子
1.气虚体质的孩子：
体弱茶饮方：益气健脾、消食清热
太子参6g，炒扁豆10g，生栀子10g，焦神曲10g，槟榔10g，炒牵牛子6g。
制作方法：药配好后用凉水泡15-30分钟，冬天长一点，夏天短一点，泡好后连同水一起加入煎锅后烧开，烧开后转小火，煮好后闷一会儿。
服用方法：一般中药最好煎两次，完了混到一起喝。也可以喝一次煎一次，3岁以上，每顿喝60-80ml，2岁左右30-40ml，一岁以下10-20ml，每天2-3次。
这种调理的药方不用天天喝，可以在孩子发生亚健康状态很多时一周喝四到五天，休息两到三天。
不要用铝锅、铜锅、铁锅。可用不锈钢、砂锅或玻璃。
2.热盛体质的孩子：
判断内热的方法：
手脚心发热，严重会脱皮、大便干结、多汗（多汗不一定是缺钙，补钙多了会更内热）、舌质红、尿黄（早上第一泡尿除外）、眼屎多。
内热清解咳嗽茶饮方：
白茅根15g，炒牛蒡子10g，生大黄3g（块茎较大的夹碎），车前子15g（用纱布包起来，不要包太紧），生栀子10g。
浸泡10分钟，开锅后煎煮15分钟，再浸泡一会儿。
3.积滞体质的孩子：
积食较轻的孩子可以用揉腹，由慢到快，由轻到重。顺时针为泻法，咳嗽、便秘、腹胀、积滞可用。逆时针是补法，比如拉肚子。
积食重一些就要配上食积消化茶饮方：
茯苓10g，生栀子8g，槟榔10g，炒牵牛子6g，炒麦芽10g，枳壳6g。
一副药一天煎三次、喝三次。
针对容易积食、咳嗽、哮喘、口臭、肚子胀、晚上睡觉翻腾、频繁磨牙、大便黏腻。
4.三叶足浴方：
组成：艾叶30g，苏叶10g，枇杷叶10g。
方法：切碎包好煎煮10分钟即可。
主治：喉痒咳嗽较重者，晚上咳嗽一整夜，睡不好觉，用此方，加上服用中药药方，可缓解。
容量：泡脚后超过踝关节，水温38-40度左右，泡十分钟左右，以额头微微出汗为准，不可大汗淋漓，注意防风受凉，多补水。连泡三到五天一疗程，忌寒凉食物。
5.山药百合小米粥——健脾养胃
组成：山药、百合、胡萝卜、小米，加适量小苏打。
山药：补脾养胃、生津益肺，补肾。脾虚症、肺虚症、肾虚症。山药性平，可常吃。
百合：养阴润肺、清心安神。
胡萝卜：肠胃不适、便秘、夜盲、小儿营养不良。
小米：补虚损、开肠胃，补脾胃作用强。最好买好一点的，不要用水淘了。
小苏打：可使汤煮的更粘稠，利于有效成分发挥作用，粥煮好之后，保持微碱性的状态对孩子的肠道更适合。一般三口人的量加黄豆大小的量。
此方适合各个年龄段脾胃虚弱的人吃，并且可每日服用。
6.山药荸荠糯米粥——痰黄、痰稠、内热大
组成：山药，荸荠/莲藕/莴笋，生薏苡仁，糯米，加少量小苏打。
荸荠：清肺热，生津润肺，利尿通淋，化痰通肠。
莲藕：清热、生津、凉血，散瘀、补脾、开胃、止泻。
生薏苡仁：健脾渗湿，除痹止泻。
糯米：补脾胃、益肺气。
所有材料都水开后再加，幼儿可给材料打成汁，水开后加入煮制。薏米不要做为主料，泡泡捣碎，煮进去，口感会好一些。
7.止咳茶饮方
组成：炙款冬花3g，炙紫菀3g，炙枇杷叶6g。
作用：款冬花、紫菀是姊妹药，温性，对白痰寒痰比较适合，对咳嗽有预防治疗作用。
服法：剪碎泡十分钟，煎三到五分钟即可，也可开水泡十分钟。每天频服。这三味药是蜜炙的，加强了宣肺止咳的作用，药是甜甜的，口感比较好，孩子很爱喝。
附：侯江红教授做客CCTV4-中华医药节目视频地址：
《中华医药》 20150701 洪涛信箱：吃出来的咳嗽_CCTV节目官网-CCTV-4_央视网(cctv.com)
最后，我们能给孩子的受益良久的，只有两条：好身体、好习惯。
与其让孩子在上学之前会背上百首唐诗，钢琴十级，不如培养孩子有个好身体、养成良好的习惯，包括出世为人、生活、健康方方面面。就像对动物一样，不是给它点食物放到跟前，而是教会它如何找吃的，哪些东西能吃，哪些不能吃。
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