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【直播D41】闭关减肥第41天

【直播D41】闭关减肥第41天

作者: 冬鹰 | 来源:发表于2018-04-11 20:44 被阅读8次

周三,教练压力很大啊,今天上午有氧强度加大了,明显觉得自己跟不上了

但是尽力跟上节奏,不掉队,竖板,真的比正常踏板要累

新队员体能超级强,一节课俩小时,她面不改色心不跳的,我都已经呼哧带喘的了

教练说,看到了么?以前的老队员体能这么久了依然还能这么棒

新队员们要努力提高自己的体能了,被老队员虐了吧

今天尝试了转着圈的踏板,板摆成一圈,人移动,踏一个节拍换一个板

转圈多了刘菲开始喊晕,我倒是没晕,就是小腿酸疼有点忍受不了

教练看到我龇牙咧嘴的满头大汗的,说大家都酸都累,坚持一下

我想想也是,肯定大家都是一样的酸疼啊,本来就是要练出这种酸疼的感觉啊

我不是新队员了,度过蜜月期了,所以我不能矫情

不能松懈!打起精神,跟着节拍,踏踏踏踏

教练对大腿和我的傻子室友很生气,总是心不在焉,漫不经心

心率达不到,也跟不上节拍,我和大宝都看出来教练动气了

但是上着课也没法劝,感觉教练下一秒就要发飙了

还是得控制自己的情绪啊,和当老师一样,尽职尽责就好

后来和教练聊起来,教练说,她们练得怎么样我是可以不管

但是瘦不下去还要赖我我不管她们,出去还说我教的不好

我这不能砸自己的招牌啊!瞪着眼的样子真让人着急

我想想也是,挺难做的,管严了队员不高兴,管松了瘦不下去还赖教练

幸好我这人比较自觉,也知道自己是来干什么的,不让教练操心

虽然我知道竖板很累,但我也知道越累的训练就越有效果

所以每当坚持不下来的时候,腿酸的时候,我就跟自己说,哪疼就瘦哪

两个小时不停歇的踏板,汗水又一次顺着袖子流出来了

很有成就感,看着汗水湿透了衣服,顺着袖子流到手上的感觉

上午的连续两个小时有氧练饿了

中午吃了个汤锅奖励自己,然后还打了一份饭,没吃米饭

吃完了鸡肉和豆芽,还有汤锅里的白菜豆皮和鸡胸肉

哈哈哈哈哈哈不管了,真的太饿了,控制不住就是要吃,不然下午没劲儿练

下午可是垫上哑铃平衡训练+哑铃操

一般女生拿个6-7kg的哑铃就够了

教练盯着我看了半天说,你要是能拿9的,你就拿9的

我心想这是试探我啊,那我肯定要拿9的啊,不能和大腿一个重量吧,对自己严格要求

对对对,这几个月我要养成习惯,对自己严格要求!不能松懈!

对自己严格要求是一个人一辈子必须应有的品格!

当自己吃饭的时候一定要严格要求自己,多吃点!!!哈哈哈对对对

当自己训练的时候一定要严格要求自己多练点!坚持训练

我才知道练出腹肌以后,如果一段时间不练,腹肌是会消失的啊?

所以以后我每周都要尽量抽时间来找教练上周末班了!

我可是一个拥有严格要求自己这种高尚品格的人!

于是下午的垫上哑铃和哑铃操,我真的是拼了全力去练了

然后练完以后又接着把腰腹课上了,教练说了两边,接下来是强化课

腰腹强化课了啊!大家拿垫子准备上课

但是大腿完全没有要走的意思?wtf?她报了加强课吗?

因为知道自己减重任务大,所以加了腰腹加强课?带着疑问上完了腰腹课

他们都不吃晚饭了,但是我练饿了,我要吃晚饭,我问教练,我还吃晚饭么?

教练说他们都不去了,你去吃点吧,我也去吃点,那我就跟教练去吃点

我还问教练,大腿加了腰腹课?教练说没有啊,我也纳闷呢

怎么下了课不走?蹭课上呢?我和教练大眼瞪小眼的表示纳闷了

哈哈哈哈哈哈真的符合大腿的奇葩气质了

不管了,跟我没关系,我就劝教练别太动气,开开玩笑提醒她们跟上节奏就行

动气对自己不好啊!(关键是教练一生气我就害怕,怕撒气到我身上)

教练说要是她们都像我一样,情绪化只是一阵子,适应了节奏就好好练

那也好说,毕竟都有个适应期,但是这都一个月了,还病恹恹的,谁看了不生气啊

我得对我的队员负责啊,我不是混日子来了,我也不能砸自己的招牌!

啊对,这就是个闷头帮人减肥的山东闷葫芦……不适合做商人

教练说我这周差不多能达标,我一定要努力练!

加油加油!!!明天年周四,最后一天自由喝水的时间了

周五要控水了,管住自己,除了一小瓶!不许多喝水了!

加油加油!!!为了即将三十岁的自己!

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