一般来说，女性便秘的比例比较高，主要是饮食习惯不良有关。此外，如果你经常吃冷冻食品、红肉、加工食品、甜食，都可能会加剧你的便秘。酒精和咖啡都会导致脱水，对便秘不利，最好也要限制饮用量。
一、会加剧便秘症状的食物
1、避免冷冻食物
冷冻食品虽然便利性很高，但是营养素都被剥夺，包括促进身体排便的纤维。此外，冷冻食物大多含有人工甜味剂、防腐剂、脂肪，使它们很难消化。
2、避免食用红肉
高纤维、低脂肪的食物最好定期食用，肉类含有纤维，但红肉是脂肪最多、最难消化的。它可引起更多的便秘。
3、避免酒精咖啡
脱水会使你的便秘更糟，因为你需要液体来消化你的餐点。酒精和咖啡会导致你脱水，所以如果你很喜欢饮用酒精或咖啡，最好限制摄入量。
4、要避免乳制品
乳制品，像是全脂牛奶、乳酪、奶油都不含脂肪，会加剧便秘。限制乳制品，改吃更多的粗粮、蔬菜和水果。
5、各种加工食品
加工食品，包括洋芋片、饼干、早餐谷物都被剥夺了营养，延长便秘。你可以改吃火鸡肉汉堡、全麦面包、燕麦等富含纤维的食物。
6、甜食以及甜点
甜食和甜点会损害身体正常消化食物的能力，因为它们是高碳水化合物、低纤维，并且脂肪含量很高。如果你想吃甜食，不如改吃覆盆子。
7、避免油炸食物
你有可能经常渴望垃圾食物，但是这会加重便秘。油腻的食物需要更长的时间来消化。而且，更多的油脂代表更多的脂肪，等于更多的便秘。
二、女性容易便秘的原因？
1、饮食习惯不良
很多女性尤其妈妈，饮食习惯大多不良，经常匆忙进食，或是跳过不吃、大小餐，这都可能导致胃部问题，甚至是便秘。
2、水分摄取不足
也因为女性通常都忙工作、忙家务和小孩，造成饮水量不足，肠胃蠕动缓慢，因而导致便秘。因此，每天补充足够的水分很重要。
3、生活压力太大
一般来说，女性承受的压力比男性大，这会导致许多健康问题，包括月经不顺、不孕、失眠、便秘等。因此，降低生活压力是预防便秘的一个方式。
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