本人记录体重均为睡前体重，当然早晨上过厕所体重更轻。
不用任何药物，坚信管住嘴，迈开腿。
本人最重189。以前爱吃，很能吃，喝酒，且酒量不小。从去年底开始减肥。持续至今，没有反弹。之前采取的方法如下。
控制饮食～不暴饮暴食；严格控制肉类摄入，每周食肉50克；戒饮料，改喝苏打水；喝脱脂牛奶；已彻底戒酒；烟没戒掉。
锻炼～膝盖有旧伤，不锻炼；目前每日能保持10000步以上。
反思～因为工作忙，家里事也多，的确缺少锻炼。所以最近开始练燃脂瑜伽，跟app练。陕西人，酷爱碳水，要改善，我不信不吃碳水能减肥，首先毅力不强，其次环境问题，无法避免。所以准备采取适当控制碳水摄入。早晨吃，中午少，晚尽量不食碳水的策略来。
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日期：8月5日 周一 早餐：煎饼果子一套 /脱脂牛奶250ml 午餐：米饭150g /酸辣白菜 /青椒茄丝 晚餐：...
日期：8月6日 周二 早餐：煎饼卷菜 /脱脂牛奶250ml 午餐：经典油泼面一碗/蒸南瓜 晚餐：宫廷牛肉饼一个，绿...
接下来我会不定期更新一批文章，关于一个微信公众号从0到1的全过程。记录整个公众号期间的策划和运营思路，记录成绩，分...
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我终于下定决心减肥了 一直以为自己身高高 不减肥 不运动 实际上自己是世界上最蠢的人 所以下定决心减肥了 先给自己...
此文不定期更新，谨用来记录一一宝贝的成长
本文标题：减肥不定期记录～0
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