日期：8月5日 周一
早餐：煎饼果子一套 /脱脂牛奶250ml
午餐：米饭150g /酸辣白菜 /青椒茄丝
晚餐：菜汤一碗(冬瓜、榨菜、西红柿、鸡蛋、秋葵)
水果：香蕉一只/香梨一个
运动：早/中午局部(肩～臂～腰)各十分钟轻度锻炼，不使用app记录。晚核心燃脂运动约23min，消耗约169千卡，核心燃脂第二次打卡锻炼。
感触：出汗，累。呼吸不够好。大腿，腹部撕裂疼，目前一个仰卧起坐都做不了。还需坚持。刚开始锻炼，有待适应。
体重：179.6
减肥不定期记录～1
减肥不定期记录～1
日期：8月5日 周一
早餐：煎饼果子一套 /脱脂牛奶250ml
午餐：米饭150g /酸辣白菜 /青椒茄丝
晚餐：菜汤一碗(冬瓜、榨菜、西红柿、鸡蛋、秋葵)
水果：香蕉一只/香梨一个
运动：早/中午局部(肩～臂～腰)各十分钟轻度锻炼，不使用app记录。晚核心燃脂运动约23min，消耗约169千卡，核心燃脂第二次打卡锻炼。
感触：出汗，累。呼吸不够好。大腿，腹部撕裂疼，目前一个仰卧起坐都做不了。还需坚持。刚开始锻炼，有待适应。
体重：179.6
减肥不定期记录～1
减肥不定期记录～1
日期：8月5日 周一 早餐：煎饼果子一套 /脱脂牛奶250ml 午餐：米饭150g /酸辣白菜 /青椒茄丝 晚餐：...
日期：8月6日 周二 早餐：煎饼卷菜 /脱脂牛奶250ml 午餐：经典油泼面一碗/蒸南瓜 晚餐：宫廷牛肉饼一个，绿...
本人记录体重均为睡前体重，当然早晨上过厕所体重更轻。 不用任何药物，坚信管住嘴，迈开腿。 本人最重189。以前爱吃...
今天是一个132斤的胖砸 早饭吃了一个馒头，三块土豆 早起跑步18分钟，2公里多一点
今天是开始减肥的第一天。 今天一直在上课，晚上才回到宿舍。 早上体育课之后吃了牛肉面，加了一个鸡蛋，还吃了半根油条...
今天我来为你解读的书是《记录式减肥：戒掉发胖的习惯》。 问题1：什么是记录式减肥？它与节食减肥、运动减肥有什么不同...
终极目标：100斤 短期目标：130斤 现有体重：150斤。 今天称重： 减肥打卡： 饮食：早餐鸡汤面条3两...
个人笔记。记录vscode上比较不错的插件。不定期跟新1：汉化插件 Chinese (Simplified) La...
1.健康管理及信用信息来源，各类卫生服务记录，如卫生服务过程的各种服务记录，定期与不定期健康体检记录以及专题调查记...
1.健康管理及信用信息来源，各类卫生服务记录，如卫生服务过程的各种服务记录，定期与不定期健康体检记录以及专题调查记...
本文标题：减肥不定期记录～1
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/zxlbdctx.html
网友评论