文 | 时青言
不得不说，在没有性生活的年纪里，跑步帮了大忙
这世界上，跑步运动爱好者不在少数，有马甲线的女性挺多，会写文章的人也不少。但是，同时具备上述三种特质的，可能就不多了。因此，这篇文章也就有了“出生”的理由，而不是被“催产”。
― 01 ―
我不知道我是不是天生的瘦子，反正20多年来，长到了163厘米的高度，体重未曾超过48千克。
总能听到别人用艳羡的语气说，“哇，你身材真好！”“我也想像你这么瘦。”“你有刻意维持体重么？”“这么瘦，饭量一定不大。”
我这个人口才原本是不错的，伶牙俐齿，可每每遇到这种情况，都不知道如何回答是好。倘若发扬我们民族谦虚的美德，我应该说：“过奖了，我不瘦。”那我就是睁眼说瞎话，对方保不准暗地里怎么评价我。倘若我学西方，大方地说：“谢谢……”非但自己讲的很别扭，对方可能也不太接受。虽然略有矛盾，但我向来都是笨拙地回句谢谢。
事实上，我饭量不小。这个命题可以从男人的眼神中论证出，前提条件是，我正和他一起吃饭。在一些人的认知里，女的就应该吃得少，身材好的就应该有所节制。明明是个伪命题，众人却将其奉为真理。
我见过太多减肥者的豪言壮语与身体力行间的差距。看见身材好的人，就吵嚷着要像对方一样，对自己起下誓言。然而没几天后，就是肯德基、麦当劳、奶茶……胡吃海喝，暴饮暴食。
还有的人，一时兴起，跟打了鸡血一样，一口气跑了10公里，记录一下，在网络发个状态。然而，在接下来很长的一段时间里，跑道上再也看不见他的身影。
各种减肥药似乎给了减肥者一个偷懒的空间，不用长期坚持去运动，坐在沙发上就可以和肥肉说拜拜。因此，减肥药的需求量很大，市场强劲。我不敢说绝对，我只是亲眼见过自家妹妹因为吃减肥药，身体出现问题，瘦了一阵子后，急速反弹。
还有些人，节食，只吃水果蔬菜之类。但你可否知道，不正当的节食行为，是胃病的元凶之一。
……
别人只看见我身材好，却不知道身材好的背后是数十年如一日的坚持
我坚持准时吃三餐，不吃垃圾食品，鲜少喝奶茶和带果汽的饮料，鲜少吃麦当劳等快餐，水果和奶制品算是日常的零食，不暴饮暴食……
其实，这些都是小事，但也就是这些小事成了自己日常生活中习惯的一部分，坚持了二十多年。
― 02 ―
我这个人的自制力总比执行力差点，这些年，除了努力上进外，另一个一直坚持下来的事就是跑步。没错，到现在为止，跑了七年。
就像做爱可以释压一样，跑步也可以。不得不说，在没有性生活的年纪里，跑步帮了大忙。
据说最好的跑步时间段是在黄昏左右，我跑步的时间段是在下午的5:00-7:00，有时候也会在晚上，每次运动的强度是2公里，用时大概在13-14分钟，之后会用15分钟做拉伸运动，间隔期一般为1-3天。
说了一大堆数字，其实只是想说一句话，毛主席说过：“贵有恒，何必三更起五更眠；最无益，只怕一日曝十日寒。”
有时候，我喜欢在黑夜里跑步。把有节奏的音乐放到最大声，步伐跟着音乐的频率起落，连呼吸都一并有了着落，全身的肌肉好像都在空气中散开了。汗液从皮肤毛孔里顽皮地滚出来，再被夜风吹干，伸出舌头舔舔缺水的嘴唇都是咸的。
我就绕着跑道一圈一圈地跑着，操场中会有星星点点的光亮，会有散步的情侣，会有咿呀学语倒腾着小短腿的孩子，会有一样在跑步的男男女女。
起码一天中的此刻，大脑是空闲的，没有烦恼、压力和难过，什么都不用想，只用做一件事，重复机械式的肢体动作，跑到终点。
往往最困难的是第400-800米这一段距离，但也就像是一个瓶颈，熬过那个点后，就不会再感受到吃力，反而是很兴奋与放松的一个状态。有时候，脑海中会自动放映《阿甘正传》影片里的片段，眼前是阿甘一直在路上跑的影像。所以，别想那么多，跑就是了。
有那么几次，做完拉伸运动后，自己会躺在操场上盯着夜空发呆，月亮胖的溜圆，躲在树梢后，有的星星会一闪一闪的，偶尔会有飞机像萤火虫一样从上空滑过。侧头闻声望去，不远处，有个男生正靠着球门处，吹着口琴，悠悠扬扬。内心宁静，大抵如此。
胖子也好，瘦子也好，开心最好，自己舒服最好。如果你想追求一个健康的身体状态，那么只需做一件事，坚持，然后让坚持成为习惯。
我一直觉着，能坚持跑步的人，以后的发展总不会太差。人生，何尝不是一场需要耐力的赛跑。
|| 篇外
之前很多人问我，为什么她也经常跑步，却没有达到一个很好的效果，我最近仔细想了想，总结出以下几点，仅供参考。
*我的马甲线是在两年前才有的，当时也是拿自己做了一个实验，实验结果显示，对于体脂低的女性，单单通过持续正确的跑步运动，是可以跑出马甲线的。
*跑步的速度，要匀速，不要太快，要去做有氧运动，对身体有利。
*跑前的准备运动最好去做，也可以省略，但跑后的拉伸运动万万不能省，很重要。以我自己为例，基本上跑步用14分钟，拉伸就要用15分钟。
*无论是在跑步还是拉伸运动中，切记要做好腹式呼吸（具体定义和操作，读者自行搜索），这也是能跑出马甲线的一个关键因素。这个呼吸频率要配合跑步和拉伸动作的频率。
*如果你仅仅是想锻炼身体、保持好身材的话，那么，你或许不需要单次跑很长的距离，2-3公里就够了，但一定要维持一个固定的频率，而不是三天打鱼两天赛网。
*如果你是超重状态，想减肥，那么晚饭可以少吃或者不吃，再加上跑步，但其他正餐一定要吃，不然，对身体损害太大。
暂时想到这些，仅为自己的心得，仅作参考，未必科学。
作者简介：时青言，简书推荐作者，某重点高校某硕士在读，自称不是风一样的女子，是风也喊不回头的女子。龟速更文，坚持走心原创。
*文章系时青言原创发布，未经授权，谢绝引用和转载，违者将被依法追究法律责任。
— END —
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网友评论
😍😍😍
你是不是时间很充裕呢？
我很欣賞你的堅持，但是你最後把在自己身上做的實驗來得出結論，體脂低的人通過跑步是可以有馬甲線。我覺得這樣的說法是不正確的。個人看法罷了
我很欣賞你的堅持，但是你最後把在自己身上做的實驗來得出結論，體脂低的人通過跑步是可以有馬甲線。我覺得這樣的說法是不正確的。個人看法罷了
我很欣賞你的堅持，但是你最後把在自己身上做的實驗來得出結論，體脂低的人通過跑步是可以有馬甲線。我覺得這樣的說法是不正確的。個人看法罷了
我很欣賞你的堅持，但是你最後把在自己身上做的實驗來得出結論，體脂低的人通過跑步是可以有馬甲線。我覺得這樣的說法是不正確的。個人看法罷了
我個人因為轉發過一些關於運動類的推薦文章，最後被一個較為專業的朋友說我這是在誤導大眾，所以我對這樣的一些結論性的東西比較敏感。
如果自己沒把握的可以不說，或者可以換一種表達方式吧。
只是個人對於那句話不太妥的一些看法。可以不用理會。
但是我什么时候才能变成一个瘦子啊
说的好！
喜欢你的文章！
话说，小腿贼粗的男生怎么办？
你快说腿粗怎么办嘛~
讲句实话
屁人始终认为
身材胖瘦
体质这个神奇
真的是天生的
与生俱来
当然
运动和生活的习惯
是保持身材的重要方式
然与饮食
没有半毛钱的关系
什么是愚蠢
愚蠢
就是
用节食的方式来减肥
而不是运动
还自以为是
知性，青春，健美