复盘《KEEP健身打卡21天》第14天：每个人都需要一个契机

复盘《KEEP健身打卡21天》第14天：每个人都需要一个契机

4月12号，为了挑战自我，我参加了六子老师（365社群的创办者）发起的《影响力挑战赛》。六子老师让大家把在“365鲸打卡”所积累的东西分享出去，扩大自己的影响力。建议我们发起的打卡内容跟365打卡内容一样。因为这样的话，自己才有一定的专业度。

我选择了365社群的KEEP打卡，开始组建《KEEP健身打卡21天》社群。建群初期，365社群附送2位全程运营指导顾问。我特意邀请365优秀小伙伴：瑜伽教练芹菜、跑步教练五彩冰峰，2位健身教练全程免费指导大家健身。

复盘《KEEP健身打卡21天》第14天：每个人都需要一个契机
复盘《KEEP健身打卡21天》第14天：每个人都需要一个契机

建群的初衷：帮助大家开始健身、养成运动习惯，健康无疼痛、合理运动。

15号我们社群人员名单（社群人数43人）：两名健身教练、两名社群指导顾问、19人参加KEEP全勤打卡21天，一部分人围观。15号正式打卡，开始打卡的前后几天，有人进群也有人离开。目前社群人数90人。

全勤打卡规则：全勤打卡21天返回契约金21块钱，打卡缺勤一天扣1块钱、两天2块钱、三天4块钱、四天8块钱，以此类推。

契约金共计399元，交给高飞老师（365的优秀小伙伴）的“21天理财”社群做理财，21天打卡结束后，理财金和缺勤打卡金给全勤打卡的小伙伴们发红包。

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15号晚上，六子老师公布#影响力挑战赛#结果：3个小伙伴参与挑战赛，@1班-04-景蓝88人，@1班---54---丽君43人，@1班-35-雪飞22人，请三个小伙伴在群里说下获奖感言，内容是建立21天打卡群的3点感想，然后找@一班-15-曦分别领取5个、3个、2个自由日奖励。

16号凌晨4点半钟，冥想下坐后，我开始写#影响力挑选赛#分享：

1、永远保持‘好奇心’，挑战自我，想到就去开始做，然后坚持。

做任何事看别人做和自己做，那感觉是完全不一样的，这两天我深有体会。

2、一个人玩、和一群人玩得区别：

一个人玩很轻松，永远不知道自己的能力。

和一群人玩 ，不但激发自己的能力，大步前行找到存在感。影响身边的人，和同频道的人同行，路会越走越宽。

3、不忘初衷，我建群的目的是影响身边人动起来，健康无疼痛运动。

重新调整一下方案，把全勤打卡的小伙伴吸引到365社群；带动围观的人群先动起来，养成运动习惯。

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复盘《KEEP健身打卡21天》第14天：每个人都需要一个契机

4月21号早上6点钟，社群打卡的第7天。我把社群文案发在群里：

交契约金打卡的19位小伙伴们，今天是训练营打卡的第7天了。请大家在今天的“小打卡”里写下自己参加健身社群后的内心所想，或者给你现实生活中带来的小变化。统一发在群里打卡交流。

请大家积极参加，在训练营结束的第21天，我们社群会开展一个和今天小打卡有关的线上活动。围观的小伙伴们也可以在小打卡里打卡，记录自己的健身日志。

我们每个人的手机里都有十几个甚至几十个微信群。参加任何一个社群，如果不参与社群互动交流，可能你根本没兴趣看这个社群的群消息。长时间的潜水隐身，你也忘记了参加这个社群的初衷和意义，也错过了对你自身有益的信息。请大家别忘来到我们健身社群的初衷，积极提问互动。

因为有19位小伙伴交契约金参加训练营全勤打卡，我会根据数据计算，在打卡结束的第2天给19位小伙伴发红包。所以，训练营结束的最后一天，我会一一请出围观的小伙伴，请围观的小伙伴们珍惜剩下的14天，积极提问互动。

谢谢大家的支持[抱拳][抱拳][抱拳]

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我的感想：

今天是健身社群打卡的第7天，作为本次建群者之一，我在短暂的几天里收获颇丰。

其实本次21天训练营keep打卡对于我来说是作弊。因为我参加365社群的打卡项目就是每天20分钟的keep训练。我给自己定的目标是365天全勤打卡。今年春节社群放假7天，我参加了六子老师 发起的“春节不停跑”线上活动，所以从开营至今全勤打卡206天。

在本次《影响力挑战赛》期间，为了挑战自我，我参加了365小伙伴‘景蓝’的社群《21天创造生命的奇迹（镜子练习）》。

我每天安排好作息时间，同步进行5项打卡：365鲸打卡、爱心存款小打卡、冥想小打卡、镜子练习小打卡、KEEP小打卡。并且要求自己用文字记录5个打卡每天的收获和心路历程。

最大的挑战：是从4月12号建群至今，健身社群的围建、互动、每天的社群文案。

最大的收获：影响身边的亲人朋友们一起学习健身知识，开始运动、健康合理运动，一起动起来！

做任何事看别人做和自己做，那感觉是完全不一样的，这几天我深有体会。一个人走得很快，一群人走得更远。和同频共振的人同行，路会越走越宽。

感谢大家给我机会，能够为大家服务。谢谢大家的支持，爱你们！

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Sandy的感想（我的社群搭档，负责整理社群小伙伴提出的健身问题和教练们耐心专业的答疑汇总，方便大家收藏学习）：

早上跑步时，就想到我们社群结营时该有些什么玩法、做些什么分享，正好@丽君姐也发公告邀请大家来聊一聊Keep七天的感想。

【我的三点感受】

1健身先健脑。健身和做事一样，不是拍脑袋就能做好的。三分运动七分饮食，最简单的这些道理如果不加入这个圈子很多人都不知道。

2跑前热身、跑后拉伸很重要。科学合理运动、无损伤健身，如此想来，运动何尝不是对人性情的考验？心浮气躁者，不讲究方法上来就过量，身体健康受损后反怪“运动不好”。健身应如做事，结硬寨、打呆仗，一步一个脚印。

3如丽君姐所说，要对跑步心存敬畏。工作、健身亦是修行。

社群里，有无私奉献为大家解答疑问的老师，有积极互动珍惜宝贵机会的群友，有任劳任怨花费心思运营社群的群主及其团队……当然也有一些潜水族、不明白自己为啥来这儿的……

功不唐捐，你愿意为这个社群付出的（时间、精力）越多，最终你的收获也会越多。

感谢丽君姐、六子老师和曦，感谢教练芹菜、冰峰兄，感恩大家在此相聚的缘分和这个美好时代。谢谢！

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健身社群小伙伴们留言：

A：21天我要有一颗爱跑步的心，每天坚持运动至少10分钟~释放多巴胺，有一天也跟丽君姐姐跑马拉松，对了，我还很想可以去到哪，就跑到哪！

B：向你学习，今晚开始坚持散步。

C：一直说要跑步，一直没跑。自从参加打卡，我都有坚持，如果不打卡，我是做不到的。

D：我今天暗暗立下Flag，从这个社群开始养成正确的跑步习惯，希望一年后可以参加10km线下跑。

E：能够出门跑起来，真是件幸福的事情。如果一项运动能够坚持下来，一定要契合自己的天性，幸好我找到了。

F：今天瑜伽、跳舞各1小时，浑身舒服。每天努力一点、进步一点，自律的生活让我的体重慢慢又降了点点。

G：每天清晨迎着朝阳、随风奔跑是一种很开心的事。跑步让我不断找回自己，越来越爱自己。晨跑，我会一直跑下去。

教练一对一指导的社群答疑汇兑整理归纳

4月26号是我们365社群的周分享，根据社群要求，我写了四点回答分享给365和21社群小伙伴们：

1.当周的任务量是否达标？

今天是《21天挑战赛》的第12天，复盘12天的坚持收获颇丰。为了挑战自我，我全勤打卡5项：365鲸打卡，爱心存款、冥想、keep、镜子练习小打卡。前三项是一直坚持的全勤打卡，后两项是挑战赛打卡。我给自己定的打卡要求：每项打卡必须用文字记录自己打卡的收获和心路历程。每天的文字有1000字左右，偶尔达到1500字左右，给了自己练笔的机会。

2.克服了哪些新的打卡问题？

我把打卡的时间调整了一下，睡前冥想安排在早起冥想，每天4点半左右起床，有时候早醒，醒了就早起冥想，冥想时间从20多分钟突破到了58分钟。

缩短晨练时间，平时是3小时内，现在把冥想打卡加上晨练，3小时完成。镜子练习晚上打卡，其余的三项白天必须打卡。

3.关于你的打卡项目，想给大家分享的东西

365鲸打卡：每天的keep训练是为了无疼痛跑步、健康生活。

爱心存款：用文字记录生活、梳理自己的情绪，极时反思、自省。

冥想：冥想是一项静坐、静心养生功。

明天和意外，你永远不知道哪一个先来！

只有自身强大、内心强大，才有能力面对生活、坦然接受生活中的美好和糟糕。

4.下周打卡想达成的目标

4月28号“百人百天”跑团开学了，下周正式开始跑步训练。安排好时间，尽量早睡，每天精力充沛，完成6项打卡。

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六子老师说：人若用心做事，必定会被赋能。

每个人都有前进的力量，每个人也需要一个平台、一个契机。我积极主动参加挑选赛，借靠团队的力量把自己推到前台，为大家服务的同时也成长了自己。

不要质疑自己的付出，这些都会是一种累积、一种沉淀，它们会默默铺路，只为让自己成为更优秀的人。

成功的路上没有人会叫你起床，也没有人为你买单，你需要自我管理，自我约束，自我突破，人的潜能无限，《冰山一角》安于现状，你将逐步被淘汰，逼自己一把，突破自我，你将创造奇迹，千万不要对自己说“不可能”，树的方向，风决定，人的方向，自己决定。