3个小动作，瘦腿瘦腰瘦出好身材，上班族必备~

出来工作一年，变胖了10斤，腿粗了一圈，腰上还多了游泳圈，臀部变大，难受香菇，每天坐9个小时，看似安逸，脂肪无处消耗。从今年5月份开始，我每天在工作之余，做一些小动作，效果还挺好~

握拳

日常电脑打字，键盘手都出来了，手指变得弯曲，指关节粗大。在工作之余，进行握拳、打开循环动作，一开始做的时候，觉得手指好累，坚持一个月下来，看着手指日渐修长，证明努力没有白费。

站立

一天做八个小时，屁股都要做生疮了，腰骨疼痛，弯腰驼背，脂肪堆积，再好看的裙子穿在身上是村姑的模样。利用午休时间，站上二三十分钟，驼背得到改善，腰也变细了不少。

抬腿

我是个一坐下来就喜欢跷二郎腿的人，但这是非常不好的习惯，容易造成腿变形，而且易得关节炎，三月份的时候就因为关节疼连走路都困难，才25岁的芳龄呀，想想就瑟瑟发抖。

在那之后，我每天提醒自己，不要跷二郎腿，不要翘二郎腿，工作不忙就随带坐下腿部运动，

坐在办公桌前，抬起腿，伸直，竖起脚尖，膝盖用力，姿势维持10秒钟。然后换另一条腿。拉伸小腿肌肉，活动筋骨，感觉腿脚都轻快了很多。

生命在于运动，几个简单的小动作，缓解久坐办公带来的身体伤害，键盘手，走开，萝卜腿，走开，好身材，动起来~