图文/子悦
运动打卡
20kg壶铃摇摆5*20✅
卷腹4*20✅
平板举腿3*10(单侧)✅
今日份午餐
主食:水煮土豆🥔
蛋白质:煎鸡胸肉
蔬菜类:酸辣白菜，辣椒炒肉
难怪这几天感觉到身体有一种倦怠感，果然，今天公主日了。运动得暂停休息两天！
悦.影
午餐的碳水是水煮土豆🥔，这种小土豆水煮就特别好吃，粉粉的，口感也清甜。
悦.影
中午还包了饺子，也吃了几个。其实减脂不建议食用面条，饺子，面包等精制碳水类的作为主食，不过生理期可以适当放松。
悦.影
煎鸡胸肉，用盐，橄榄油，少许酱油腌制半小时后，两边各煎大约10分钟，至鸡胸肉呈金黄色，我比较喜欢焦焦的口感。
蔬菜类是酸辣白菜和辣椒炒肉，都是很家常的菜，减脂吃，少油炒就好。建议买个喷壶式的油瓶，每次可以很好地控制用油量。
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本文标题：上班族健康瘦身便当 26
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