健康素食 | 瘦腰腹自制饮品小结

Source: Pinterest

过了一个暑假，换上秋季衣服猛然觉醒腰围长了一圈，从今天走上1个月的瘦腰历程。想想免不了一丝懊悔，都是那些巧克力面包，各种诱人甜点，和无可拒接的薯片惹的祸。

好吧，懊悔是一霎那的，行动才是脚踏实地的，因为保持美丽是终身的。

根据以往无数次瘦腰（家族问题，因此腰腹是我最最关注的部位），除了坚持运动，坚持一周内每日减少300-500大卡的热量摄取以外，我总结了以下三种最有效的自制饮品帮助击碎腰腹部皮下脂肪。

第一款：桂皮柠檬汁

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桂皮在中餐中似乎只被用在钝肉里。而它在法国饮食甚至是医学上得到了更广泛的使用。桂皮经常被用在制作苹果味的甜品中，而与柠檬则经常被用在“自然医学”中（其实就是中医中对植物的使用的一种）。

桂皮被磨成粉，是超市里很容易找到的一种调料，我用的是Ducros这款：

桂皮粉

桂皮柠檬茶的做法是：

50CL的水煮开加两小勺的桂皮粉，继续煮3分钟，并不停地搅拌。关火后将1/3的柠檬放进水中并用勺子或者搅拌器将柠檬汁挤出来。放凉后睡觉前和醒来后各饮用一半。记得加一勺蜂蜜，味道好极了。

第二款：生姜柠檬茶

生姜柠檬茶

这款中国人不陌生得益于生姜在亚洲国家的广泛使用。这款茶是我冬季和大姨妈来临时的必备饮料。生姜不仅会暖胃而且调节食欲。

我对甜食的食欲是件非常神秘的家伙，每隔一段时间，它就会毫无缘由地造访一次。我每到这个阶段简直叫束手无策，被它折磨得晕头转向：持续几天内脑子里全是巧克力派，马德莱娜，巴黎-布雷斯特，蛋挞这些超高热量甜品。曾经年轻没方法又缺乏自制力，结果是一年内胖了30斤。

因为痛经我开始自制生姜柠檬茶，偶然发现了生姜可以调节食欲这个功效。真的非常有效！几年下来每次感觉食欲来了就马上行动起来（今天夏天在公婆家是个例外）。如果你有同样情况，强烈建议尝试。做法简单到哭：煮熟切成丝/小块的生姜（煮的时间稍微长于桂皮，大约5分钟），充分释放姜里面的营养成分，同样加入柠檬和蜂蜜，根据自己喜好掌握量，放凉后饮用。

第三款：黄瓜薄荷柠檬茶

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这款更适合夏季，因为有性属凉的薄荷，冬季喝了容易引发胃疼。做法更加简单，将薄荷黄瓜和柠檬放进水中放进冰箱第二天饮用。夏天最热时我一整天可以喝1.5升，解暑又减肥。

柠檬是个好东西，也是我非常喜欢的烹饪材料。大家都知道柠檬富含维生素C，而也许你不知道维C对于我们身体里天然胶原蛋白再生不可或缺的元素之一。而柠檬里的抗氧化物质可以有效地降低身体里的各种炎症（西医讲身体很多问题都是我们没有察觉的炎症造成的，当炎症过于严重时就导致了我们普通意义上的炎症）。长期饮用可以有效改善关节炎症。

这三款茶可以根据季节和喜好变换着喝，平均制作时间不超过10分钟。

好啦，看完就去睡美容觉吧。

记得要美美的也要健健康康的！